Svake sekunde u našem vremenu sanja o lijepim oblicima, svaki peti - ulaže svaki napor da postigne savršenu figuru, a samo svaka dvadeseta uspijeva postići savršeno tanko i prikladno tijelo.
Međutim, tajna sklada je jednostavnija nego što se moglo misliti - kako bi se trajno riješili viška kilograma, ne morate kupiti životnu pretplatu u teretanu ili godinu dana na dijetu celera i listova kupusa.
Zvuči nevjerojatno, ali kako bi došli u formu, dovoljno je samo malo prilagoditi hranu i izbaciti previše kaloričnu hranu iz vaše prehrane, ali ne donoseći nikakve zdravstvene koristi za proizvode. Koji? O ovome - ispod.
Koja je opasnost od pretilosti?
Dodatni kilogrami nisu samo estetski problem. Dugo vremena liječnici i nutricionisti kažu da prekomjerna tjelesna težina može ozbiljno ugroziti zdravlje i uzrokovati ozbiljne bolesti, ponekad čak i do smrti.
Nestabilan tlak, srčane i vaskularne bolesti, povećan rizik od srčanog udara i udara - to je ono što daje tijelu pretilost. Povećana trauma i poremećaji mišićno-koštanog sustava mogu se pojaviti zbog prekomjernog pritiska na kosti i zglobove.
Masne osobe također imaju redovite bolesti.želudac i crijeva, probavni poremećaji. Osim toga, što je višak kilograma, to je veća vjerojatnost pojave raka (posebno raka debelog crijeva i raka jednjaka). Diabetes mellitus također ima veću vjerojatnost da će prestići pretile ljude.I, naravno, prekomjerna težina može uzrokovati psihološke poremećaje, nastanak kompleksa, razvoj depresije. Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom imaju veću vjerojatnost da budu progonjena i postaju izgnanici u društvu.
Jednom riječju, pretilost -je ozbiljan problemkoji se može i treba rješavati. Prije svega, trebate pažljivo pratiti prehranu, jer kvaliteta vašeg tijela ovisi o hrani koju jedete.Najštetnija hrana za sliku
Dakle, koje proizvode treba ukloniti s uobičajene prehrane jednom zauvijek, kako bi se zaboravili na te dodatne kilograme, ili na kraju, ući u omiljene traperice?
čipovi
Hrskave kriške krumpira su možda najpopularnija zakuska na svijetu. Čips ima izražen okus i postojanu aromu koja potiče apetit i čini da jedete cijelo pakiranje u jednom sjedenju. 100 grama kriške krumpira -više od 500 kalorija , ali apsolutno nema vitamina i minerala. Snack koji je beskoristan za zdravlje teško je zamisliti.
Osim toga, redovita uporaba čipsa može uzrokovati ozbiljne poremećaje u želucu, uključujući čireve i gastritis. Ovaj proizvod ima negativan učinak na stanje kardiovaskularnog sustava, dramatično povećava učinkovitostkolesterol i potiče stvaranje kolesterola. Ljubitelji crunching sočne kriške slana također treba zapamtiti da čips sadrži kancerogene tvari u sastavu i značajno povećati rizik od razvoja tumora raka.
Majoneza
Možda samo lijen nije govorio o šteti ovog poznatog umaka. Majoneza sadrži groznu količinuštetnih trans masti , koje se pohranjuju izravno u masti u tijelu. Proizvod je štetan ne samo za sliku, već i za cjelokupno zdravlje. Redovita konzumacija majoneze pridonosi stvaranju celulita, labavosti kože.
Bijeli kruh
Navika jedenja svega s kruhom jedan je od uzroka opće pretilosti. Kruh od pšeničnog brašna sadrži "prazne" ugljikohidrate koji pridonose formiranju dodatnih nabora na bokovima i bokovima. Osim toga, zlouporaba kruha može uzrokovati dijabetes.
Čokolade
Brza hrana
Za svakoga neće biti otkriće da su razni pecivi, hamburgeri, sendviči i drugi krupni i visokokalorični obroci jedan od najštetnijih proizvoda za zdravlje i figuru. Nemaju nikakve koristi, ališteta je ogromna.
Jedan kruh čini gotovo trećinu prehrane obične osobe -500-600 kalorija . Zlouporaba brze hrane prepuna je ne samo pretilosti, već i problema s kožom, probavne smetnje i rizika od bolesti srca.
Kobasica
U većini kobasica, kao što znate, meso i ne miriše. Kobasica - izvor trans masti, kolesterola i brzih ugljikohidrata, deponiranih izravno u skladištima masnoća.
Sokovi
To su pakirani sokovi koji se prodaju u trgovini. Ovaj proizvod, suprotno uvriježenom mišljenju, uopće nije koristan za tijelo, jer sadrži najmanje vitamina, ali veliku količinu šećera u sastavu.
Jogurti
Isti problem kao u prethodnom stavku - veliki udio šećera, minimalna korist. Redovita konzumacija jogurta ne samo da neće poboljšati vaše zdravlje, već neće utjecati na brojku na najugodniji način.
Gazirana pića
"Coca-Cola", "Pepsi", obična limunada - sve su to jedan od glavnih izvora šećera i uzrok dodatnih kilograma. Soda sadrži mnogo šećera, kao i razne prehrambene dodatke koji negativno utječu na zdravlje i promiču brzo dobivanje na težini.
Biljna ulja
Savjeti
- Da biste izgubili na težini, morate smanjiti broj potrošenih kalorija ili povećati njihovu potrošnju. Izračunajte svoju normu posebnim formulama (uopće nisu komplicirane!) I otkrijte koliko kalorija trebate za potporu ili, naprotiv, izgubite težinu. Držite se te norme i ne prelazite je, jer tijelo šalje nepotrošene kalorije ravno u mast.
- Unos povrća i voća u prehranu. Mnogo su korisniji od čipsa i grickalica te se bolje odražavaju na slici, stimuliraju sagorijevanje masti i ubrzavaju metabolizam.
Zaključak
Da biste dobili savršenu figuru, morate razviti željeznu snagu volje kako biste mogli odustati od ukusnih, ali štetnih proizvoda. Zapamtite da omiljeni kolačići, čips ili soda neće samo pridonijeti povećanju tjelesne težine, već i ozbiljno naškoditi vašem zdravlju.
