Sport i zdravlje

Korisni i štetni proizvodi za zube: popis i opis

Zdrave zube nisu samo lijep osmijeh. To je ujedno i cjelovito žvakanje hrane koja osigurava prehranu i razvoj tijela. Nažalost, zdravlje ovog važnog ljudskog organa proizlazi iz mnogih čimbenika.

Jedan od čimbenika koji može ojačati zube ili, obrnuto, doprinijeti njihovoj bolesti ili uništenju, jest hrana. Dakle, kakva hrana može dati zdravlje ovom tijelu, i što će mu nauditi?

Vitamini i elementi u tragovima bitni za zdrave zube

Da bi zubi bili zdravi, ljudsko tijelo mora dobiti odgovarajuću prehranu, koja sadrži dovoljnu količinu potrebnih vitamina, makro i mikroelemenata:

  • Vitamini B, C, D, E, PP, K.
  • Željezo.
  • Jod.
  • Kalij.
  • Kalcij.
  • Magnezij.
  • Fosfor.
  • Fluor.
Takav skup korisnih tvari pomoći će da se prehrana učini uravnoteženom i korisnom za cijeli organizam.

Koji su proizvodi dobri za organ za žvakanje?

Glavni izvor vitamina i minerala potrebnih tijelu su svježe bobice, voće, povrće i zeleni. Da bi dijeta bila uravnotežena, ona mora sadržavati što je moguće više biljne hrane, ribe i nusproizvoda:

  • Brokula, krumpir, kivi,Bugarski papar, crni ribiz, brusnica, pasulj, citrus. Ovi proizvodi sadrževeliku količinu vitamina C , koji je prirodni antioksidans i štiti od pojave skorbuta.
  • Maslac, kiselo vrhnje, jaja, iznutrice (uglavnom jetra), masna riba osigurat će tijelu potrebnu količinu vitamina D. Ova korisna komponenta osigurat će dobru apsorpciju fluora i kalcija u organizmu, pomoći će izbjeći stvaranje kamenca.
  • Nedostatak željeza u tijelu može uzrokovati bolesti desni (gingivitis, parodontitis). Nedostatak ove tvari pomoći će u punjenju haringe, jetre, jabuka, šipaka, limuna, heljde, špinata.
  • Kalcij je vrlo potreban za jačanje zubne cakline, formiranje kostiju i regulaciju cirkulacije krvi u desni. Ovaj značajan element nalazimo u mlijeku, sirevima, ribi, mrkvi, rotkvici, breskvama, kupinama i svježim povrćem.
  • Jedenje cjelovitog kruha (s mekinjama), ribe, mesa, jaja, oraha, sjemenki suncokreta, pivski kvasac obogaćuje tijelofosforom . Ovaj element zajedno s kalcijem je potreban za snagu zuba. Utječe na rast i formiranje koštanog tkiva.
  • Zaštitite zubnu caklinu i povećajte njezinu otpornost na bolesti koje sadržefluor . Da biste to učinili, dijeta bi trebala uključivati ​​lješnjake, soju, plodove mora, jetru.

Ako se formira popis proizvoda korisnih za zube i desni, izgledat će ovako:

  • Svježe povrće, voće, povrće.
  • Plodovi mora (osobito masna riba, jetra bakalara).
  • Laminaria (morska kelj).
  • Mliječni proizvodi, uključujući sireve.
  • Jaja (piletina i prepelica).
  • Prirodni med.
  • Orašasti plodovi (drvo, orasi, indijski orašasti plodovi, kikiriki, bademi) i sjemenke.
  • Biljni čajevi.
  • Crni čaj (uz umjerenu konzumaciju).
Da bi se zubi održali u zadovoljavajućem stanju, potrebno je nakon jelaisprati usta čistom vodom . U nekim slučajevima neće biti suvišno upotrijebiti četkicu za zube ili posebnu nit.

Proizvodi koji oštećuju zube

Zdravlje organa za žvakanje ovisi o tome koje namirnice osoba uključuje u svoju prehranu. Neka hrana može uzrokovati štetu. Na primjer, šećer osigurava povoljno okruženje za razvoj štetnih mikroorganizama u usnoj šupljini.

Stoga slatkiši i pića, koji sadrže velike količine šećera, negativno utječu na zube. Osim toga, slatka hrana može uzrokovati bolesti zuba kao što je karijes.

Neki popularnigazirani napitcikoji sadrže sladila i kiseline imaju destruktivan učinak na snagu zuba. Najprije trpi integritet cakline. Istodobno, štetni prehrambeni aditivi mogu promijeniti sastav sline, koja ima ulogu prirodnog čišćenja zuba.

Pića koja sadrže kofein ometaju metabolizam i ometaju normalno zasićenje tijela vitaminima i mineralima. prirodnivoćni sokovi, koji donose neprocjenjivu korist tijelu, zbog visokog sadržaja šećera i kiselina također mogu negativno utjecati na zube.

Za neutralizaciju štetnih učinaka slatke i vrlo kisele hrane dovoljno je temeljito isprati usta čistom vodom nakon jela.

Kako bi se izbjegli negativni učinci na zube i desni, čije je zdravlje jednako važno, potrebno je uzeti u obzir popis proizvoda koji negativno utječu na njih:

  • Gruba hrana koja može oštetiti zubnu caklinu (krekeri, sjemenke i orašasti plodovi u ljusci).
  • Pića koja sadrže kiselinu, šećer, kofein.
  • Slatkiši koji zahtijevaju dugo žvakanje (sušeno voće, žvakanje slatkiša, karamela).
  • Proizvodi koji sadrže brze ugljikohidrate (pekara i tjestenina, krumpir, čips).
  • Alkoholna pića.
  • Lijekovi.
Tamna čokolada bez aditiva ne samo da ne šteti zubima, već ih štiti i od štetnih mikroorganizama. Što je veći postotak kakao zrna i kakao maslac u čokoladi, to je ovaj proizvod korisniji.

Preporuke stručnjaka

Za održavanje zdravlja zuba pridržavajte se preporuka stručnjaka. Postoje pravila koja se ne smiju zanemariti:

  1. Nemoguće je istovremeno jesti hranu s kontrastnim temperaturnim uvjetima (hladna hrana se ne može mijenjati s vrućom hranom).
  2. Piće koje sadrži kiselinu i šećer pomoću posebne cijevi za slamu (ako je prikladno).
  3. Negrickati sjemenke i orašaste plodove zubima.
  4. Nakon konzumiranja kisele hrane, temeljito isperite usta čistom vodom ili zubnim eliksirom koji sadrži fluor.
    5. Nakon konzumacije viskozne hrane koja se zaglavi u zubima ili ostavlja skruf, trebate koristiti četkicu za zube kako biste temeljito očistili zube. Da se ne naruši kiselinsko-bazna ravnoteža u ustima, potrebno je uzimati hranu s intervalomod 4-5 sati . Suhoća usta od konzumiranja alkohola ili droga lišava prirodnu zaštitu usne šupljine od bakterija koje se brzo razmnožavaju u ostacima hrane. Pijenje čiste vode za piće ili ispiranje usta pomoći će izbjeći ovaj problem.

Zaključak

Nemoguće je imati lijepe zdrave zube, ograničavajući se na uporabu nekih proizvoda. Loša prehrana utječe ne samo na stanje žvakaćeg aparata, već i na zdravlje organizma u cjelini.

Kako bi se sačuvao lijep osmijeh, dovoljno je pridržavati se savjeta stručnjaka i ni u kojem slučaju ih ne zanemariti.

Povezane publikacije