Prednosti i moguća šteta plivanja

Vodeni sportovi - a osobito plivanje, s pravom se smatra jednom od najkorisnijih i najdjelotvornijih vrsta tjelesne aktivnosti. Nastava na vodi jednako je prikladna i imat će divan utjecaj na ljude s vrlo različitom građom i razinom sportskog treninga. Ali ono što trebate znati prije kupnje kupaćih kostima i zabilježenih u bazenu?

Plivanje - što je to, kakva je njegova posebnost i prednosti

Što je plivanje, općenito svatko zna - to je fizička vježba koja se izvodi u vodenom okolišu, prevladavajući određenu udaljenost u vodi (bez improviziranih sredstava, ali uz pomoć ruku i nogu).

Poznato je iz povijesnih izvora da su se počeli baviti plivanjem u davna vremena (u Grčkoj i Rimu), a prva natjecanja u ovom sportu počela su se održavati u 15. i 16. stoljeću u Europi. Plivanje je trenutno uključeno u program Olimpijskih igara i omiljen je sport mnogih ljudi diljem svijeta. Što zaslužuje takvu popularnost?

1. Prvo, u plivanju, u usporedbi s drugim sportskim disciplinama, rizik od ozbiljnih ozljeda je minimalan. To je zbog činjenice da je u vodi opterećenje na zglobovima i mišićima osobe beznačajno, te je stoga gotovo nemoguće oštetiti ih.
Drugo, plivanjeIma zapanjujući učinak na cijelo tijelo, počevši od mišićno-koštanog sustava i završavajući psihom. Kada se vježbate u vodi, uključene su sve mišićne skupine, što je izuzetno korisno za tijelo. Osim toga, redovite posjete bazenu - to je izvrsna prevencija mnogih bolesti (na primjer, stopala, skolioza, pretilost pa čak i bolesti srca).
2. Treće, plivanje je vrsta tjelesne aktivnosti koja nije kontraindicirana, već se, naprotiv, preporuča za trudnice, jer vježbe u bazenu blagotvorno djeluju na kralježnicu, što je posebno važno za žene na tom položaju.

Zašto je plivanje korisno

Ljepota plivanja je da može pridonijeti postizanju više različitih ciljeva u isto vrijeme - i rekreativno i estetsko.

Najpoznatiji je pozitivan učinak plivanja na mišićno-koštani sustav . Kada je osoba u vodi, pritisak na kralježnicu se smanjuje, kralješci se opuštaju, ali u isto vrijeme postoji određeno opterećenje - to je ono koje jača mišiće leđa i ostatka tijela. Redovita lekcija plivanja doprinosistvaranju ispravnog držanja . Ne zaboravite da je ravna i ravna leđa ne samo lijepa i graciozna, već i nužna za normalno funkcioniranje tijela. Borba protiv spuštanja olakšat će glavobolje, bolove u leđima i prsima. Plivanje je također korisno zakardiovaskularni sustav . Općenito, svaki umjereni motoraktivnost ima blagotvoran učinak na srce, ali plivanje ima posebnu prednost: u vodi je plivač horizontalni, au tom položaju srce je mnogo lakše raditi. Plivanjepovećava ukupnu izdržljivost tijela , jača srčani mišić, što najbolje utječe na zdravlje. Kao rezultat toga, trenirani plivač uzima znatno manje napora za izvođenje određene vježbe. Plivanje imaogroman učinak na dišni sustav . Kod plivača povećava se volumen pluća, poboljšava njihova ventilacija, poboljšava rad dišnih organa. Kao rezultat toga, osoba može zadržati dah duže vrijeme.
• Zanimanja u bazenupomoći će da se izvuku višak kilograma , budući da plivanje jako troši energiju za tijelo. Plivač potroši oko 400 kalorija na sat, dok za sat vremena trčanja spali dva puta manje! Osim toga, ovaj tip opterećenja ubrzava metabolizam i time pridonosi gubitku težine.
• Vježbe u hladnoj vodi također će pomoći jačanju imunološkog sustava, a to znači, u perspektivi, da se izbjegnu mnoge bolesti.
• Konačno, satovi plivanja imaju dobar učinak na ljudski živčani sustav i mentalno stanje. Vrijeme provedeno u vodi, ublažava uzbuđenje, smiruje, pomaže normalizaciji sna i poboljšava raspoloženje.

Kontraindikacije i šteta

Plivanje je kontraindicirano:

• Osobe s dermatološkim (kožnim) bolestima, kao što su gljivice,lišiti me, ekcem, psorijazu (iako u nekim slučajevima osobama s psorijazom dopušteno je posjetiti bazen, jer ova bolest nije zarazna).
• Kod bolesti srca (npr. Aritmije, bolesti srca, zatajenje srca).
• Osobe koje pate od neuroloških bolesti praćenih nevoljnim kontrakcijama mišića.
• Kod zaraznih bolesti.

Također je vrijedno podsjetiti da je voda u javnim bazenima uvijek dezinficirana s tvarima koje sadrže klor, pa plivanje može biti kontraindicirano osobama s osjetljivom kožom ili alergijama na klor.

51. Međutim, postoji alternativa slivu - to su otvoreni i zatvoreni rezervoari, osobito ako su u neposrednoj blizini. No, kada se kupaju na takvim mjestima, potrebno je uzeti u obzir kvalitetu i zagađenje vode, jer plivanje u rijekama i jezerima nije uvijek sigurno.