Hipodinamija čvrsto ulazi u život populacije našeg planeta. Trampolin je istinski pronalazak u rješavanju problema kompenzacije nedostatka pokreta za djecu i odrasle, te za starije osobe koje ne zahtijevaju posebnu fizičku obuku.
O ulozi klasa na trampolinu u rješavanju problema hipodinamike
Hipodinamija nastaje zbog nekih specifičnih faktora našeg vremena:
- Za rad većine stanovništva naših gradova (uredski radnici, operateri automatskih linija, vozači vozila i brojna druga zanimanja) potrebna je dodatna fizička aktivnost.
- Osobni automobil, ili javni prijevoz, koji postaje primarni način prevladavanja udaljenosti do mjesta rada ili studija, ne pomaže u rješavanju problema. Gledanje televizije ili razgovor na društvenim mrežama - standardni večernji program - samo pogoršava situaciju.
Za održavanje zdravlja potrebno je napuniti motornu glad.
Neosporna prednost skakanja trampolina u rješavanju ovog problema dokazana je teoretski i potvrđena mišljenjima praktičara. Prema njima, skakanje, letenje, trampolin flipsaktivnotreniraju sve mišiće ljudskog tijela , razvijaju koordinaciju i povoljno djeluju na fizički razvoj. Ako 8 minuta "letjeti" na trampolin, tijelo dobiva opterećenje jednako jog na udaljenosti od najmanje 3 km. Štoviše, emocionalna pozadina od skakanja na trampolin - stanje zadovoljstva, užitka za tijelo, čak i neopisive euforije - od neprocjenjive je vrijednosti u smislu wellnessa i učinaka pomlađivanja na sve sustave ljudskog tijela.
Racionalan način je kada se, u jednom satu, trenira2-3 puta tjednou nekoliko satido 20 minutauz kratki odmor između sesija "letova" na trampolinu. Iskusni sportaši treniraju duže. Nastava se može započeti od treće godine, odabirom jednog od programa: sporta ili zabave. Tu su i opcije za obiteljski boravak.
Pozitivni učinak
Kao što je već napomenuto, izostanak fizičke aktivnosti u specifičnostima sjedilačkog rada, nedostatak slobodnog vremena za punopravne vježbe s dovoljnim opterećenjem svih mišićnih skupina, iznenađujuće je jednostavno ispunjen onima koji rješavaju problem štednje vremena i osiguravanja dovoljne tjelesne aktivnosti trampolinom. Kao rezultat sustavne obuke na ovom projektilu, tijelo će dobiti sljedeće pozitivne rezultate:
- Kardiovaskularni, probavni, respiratorni sustavi su aktivirani, njihov rad je značajno poboljšan.
- Kondicija na trampolinu doprinosinormalizaciji arterijetlakubrzava sve metaboličke procese u tijelu.
- Batutisti prisiljavaju svoj vestibularni aparat da strogo održava ravnotežu, precizno koordinira pokrete, tako da, slijetanjem u skok, ne odleti iz simulatora.
- Fizička forma se poboljšava , poboljšava se koordinacija pokreta, a cijeli organizam stabilno jača.
- Povećava se cirkulacija krvi , koja aktivira metabolizam, uklanjanje toksina i toksina iz tijela pomaže u mršavljenju.
- Oslabljeni mišići leđa i kralježnice su ojačani , što je važno kod osteohondroze, kao posljedica dugotrajnih i redovitih vježbi, ne samo da se bol smanjuje, već se događa potpuno ozdravljenje.
- Zahvaljujući opružnoj površini trampolina, skakanje na njuublažava upalne procesekod oboljelih zglobova koljena, jača ligamente, oslobađa ih tjelesne težine: ne naprežu se toliko koliko ne pate od šokova, kao tijekom hodanja ili trčanja , Stimulira se razvoj epifize mozgaendorfina- hormona radosti i užitka, a dodatna doza sreće nikoga ne povrijedi, poboljšava mentalno zdravlje, ublažava umor, eliminira se depresivno raspoloženje, stabilizira emocionalno raspoloženje.
- Redovita tjelovježbaublažava vrtoglavicu , što je osobito vrijedno za starije osobe.
Protiv treninga na simulatoru trampolina
Na podmukli minus trampolin skokova, njihov je porastaorizik od ozljeda.
Pogrešno je vjerovati da kompetentno provedena obuka ne zahtijeva posebna znanja, vještine i poštivanje pravila.
Argumenti su pogrešni:
- Skakanje ne zahtijeva provedbu posebnih sigurnosnih pravila,
- Niti trening ni koncentracija pozornosti nisu potrebni za kontrolu vašeg tijela u letu.
- Ako se osjeća vrtoglavica ili mučnina, treba odmah napustiti takve aktivnosti, jer za mnoge odrasle i djecu trampolin nije dostupan.
- Ne postupno i pažljivo prilagođavajte svoj vestibularni aparat određenom vremenskom razdoblju s opterećenjem.
- Problem nije riješen, bez obzira koliko je osoba navikla na trening na trampolinu, vrtoglavica se ne može dobiti.
- Moguće je prevladati negativnu reakciju tijela na opterećenje trampolinom bez faze navikavanja.
- Ne obraćajte pažnju na signale problema koji su se pojavili u tijelu zbog skakanja, pokušavajući brzo doseći stanje euforije iz bijega vlastitog tijela.
Mišljenje onih koji vjeruju da je teško organizirati fitnes klubove, gdje su simulatori međusobno blizu, je siguran trening, ne uzimajući u obzir činjenicu da je u takvim dvoranama potrebna zaštita od ozljeda - pjene koji osiguravaju sigurnost prilikom pada s školjke.
Ovi negativni učinci su uvjetno mogući, mogu se relativno lako eliminirati, ako su kompetentni, u skladu s uputama za sigurnu uporabu ovogsportsku opremu, kako bi na njoj proveli obuku.
Uloga potpore treniranju
Ispravna tehnika za izvođenje skoka može se sama savladati. Ali ne treba zanemariti ulogu trenera, pretpostavljajući pogrešnu izjavu koja je široko rasprostranjena s obzirom na klase na trampolinu da podučavanje mentora nije potrebno. Sudjelovanje trenera doprinosi pravilnom odabiru skladnog opterećenja za svakog pojedinca kako bi se tijelo optimalno ispravno dovelo u fizički zdravo stanje bez preopterećenja.
Kontraindikacije za klase trampolina
Neće svatko tko želi skočiti na trampolin biti prihvaćen od strane tijela bez ikakvih problema. Vrtoglavica, blaga mučnina, zamračenje očiju. U pravilu, s takvim reakcijama gotovo svaki netrenirani organizam reagira na opterećenje vestibularnog aparata. Da biste se brže prilagodili, morate razraditi pravilnu strategiju ponašanja, slijedeći ova pravila:
- Za skakanje na trampolinnije potrebno proći poseban pregled , kako bi se dobilo dopuštenje od liječnika. Ali ako postoji stanje nelagode (povećani pritisak ili pogoršana kronična bolest), potrebno je smanjiti opterećenje, osigurati odmor od nekoliko minuta do nekoliko sati ili čak dana, savjetovati se sa stručnjakom, raditi pod vodstvom iskusnog trenera.
- Preporuke liječnika za razrede trampolina su od vitalnog značaja za određene pacijente. Trampolin može biti zabranjen ili ograničen u povijestipacijent ima takva stanja kao što su: post-traumatsko stanje, postoperativni period, treba biti posebno oprezan s takvim vježbama buduće majke, počevši od 2. tromjesečja trudnoće, posjetiti trampolin kontraindiciran za njih. Ako postoje odstupanja od norme pri mjerenju tlaka, stručnjaci savjetuju da se uzdržite od posjeta ovom simulatoru, isto za ljude s pogoršanjem kroničnih bolesti i dojilja.
- Reakcija se tijelo može biti nepredvidljiva , te liječnici protiv zanimanje bolesnika na trambulinu na sljedeće bolesti: hipertenzija, dijabetes, vaskularna distonija, bronhijalne astme ili drugih respiratornih bolesti, tromboflebitisa, neke bolesti mišićno-koštanog i kardiovaskularnim sustavi.
Zaključak
Sustavno vježbanje na trampolin, sustavno pospremanje rada svih organa i sustava, uklanjanje toksina, rad mišića, poboljšanje stanja kose, kože, noktiju, cijelog tijela. Da bi se to postiglo nije teško: treba vježbati, slijediti savjete stručnjaka i sigurnosna pravila. Promatrajući korištenje vode i hrane, trampolin omogućuje:
- U kraćem vremenu nego na drugim simulatorima, postići željeni učinak,
- Uvijek biti u velikoj tjelesnoj formi.
