Eliptični trener: koristi i šteta za zdravlje

Manija zdravog načina života i sporta zahvatila je svijet! Sve veći broj ljudi nastoji postići idealne oblike, ojačati mišiće i poboljšati vlastitu dobrobit. U tome im pomaže ne samo pravilna i uravnotežena prehrana, već i redovita sportska obuka. Nažalost, izreka je toliko popularna: "pokret je život", jer samo fizičkom aktivnošću možemo održavati normalnu težinu i održavati se u formi.

Fitness oprema je idealna za one koji se žele baviti sportom u ugodnom okruženju. U ovom članku predlažemo da razmotrite blagotvorne učinke elipsoida na ljudsko tijelo, učinak okupacije, kontraindikacije - i još mnogo toga.

Ellipsoid - što je to

Eliptični trener (koji se ponekad naziva“orbitrek” ), zajedno s pokretnom trakom i biciklističkom stanicom, nalazi se na vrhu najpopularnijeg i najpovoljnijeg načina za sportske aktivnosti.

Trening na orbitalnoj stazi oponašasportsko hodanje sa skijaškim štapovima . Dok se kreće, osoba izvodi prilično brze korake, a također aktivno radi s rukama, zbog čega se ne samo mišići gluteusa, već i mišići ruku i trbušni mišići jačaju.

Također je vrijedno spomenuti da je nesumnjiva prednost simulatora ove vrstejemali rizik od ozljedainedostatak snažnog opterećenja na zglobovima koljena(što se ne može reći za, na primjer, kardiovaskularnu opremu). Također možete vježbati na elipsoid za ljude koji pate od nekih bolesti mišićno-koštanog sustava ili koji imaju probleme s zglobovima ili ravnim nogama. Možete trenirati i one koji su pretili, bolesti srca i krvne žile.

Ne bi bilo suvišno napomenuti da je orbitrek izuzetno učinkovit za one koji se žele riješiti viška kilograma ili ojačati mišiće nogu, kako bi povećali ukupnu izdržljivost tijela.

Učinci mišićnog orbitreka

• Prije svega, treba reći da eliptični trenerima veliki učinak na mišiće nogu , i to: jača stražnjicu i bedra, daje im graciozne oblike i elastičnost, pomažući da se riješe hlače (“uši” na kukovima) , labava koža na nogama, prisutna na bokovima celulita u početnoj fazi.
• Vježbe će vam pomoći da se nosite s tako čestim problemom među mnogim ženama kao masti na unutarnjoj površini bedra, kako biste postigli „prazninu“ između nogu.
• Orbitreck je također vrlo koristan za one koji železategnuti svoje teleće mišiće , da se riješe masnih naslaga na nogama.
• Vježbe na eliptičnom treneru vrlo su učinkovite zagubitak težine i razvijanje izdržljivosti , kao i za održavanje mišića u obliku.
• Trening na orbiteru ne povrijedi leđa, već, naprotiv, ojača mišićno-koštani sustav , formira graciozanispravno držanje, poboljšanje stanja mišića i zglobova.
• Vježbe pomažu “zatezati” trbušne mišiće, međutim, za pojavu cijenjenih “kocki” treninga na orbiteru možda neće biti dovoljno (također morate strogo slijediti prehranu).
Također je vrijedno spomenuti da će klase elipsoida, kao i svaki drugi sport, pomoćiubrzavanju metaboličkih procesakoji se javljaju u tijelu i doprinose ubrzanom gubitku težine i sagorijevanju masti. Zahvaljujući sustavnom treningu , mišići ruku postaju jači i jači .
• Zanimanjaimaju dobar učinak na zdravlje kardiovaskularnog sustava : srčani mišić jača od redovitih opterećenja, poboljšava se cirkulacija u tijelu, smanjuje se rizik od bolesti srca i krvnih žila.
• Sport poboljšava funkcioniranje probavnog sustava i pomaže u borbi protiv zatvora.
• Redovita intenzivna obukapoboljšava stanje dišnog sustava , kapacitet pluća. Sva tkiva i organi brže su zasićeni kisikom, što je izuzetno korisno za cijelo tijelo i opće dobro.

Moguća šteta i kontraindikacije

• Važno je podsjetiti da, ako se sigurnosne mjere opreza ne poštuju tijekom nastave na simulatoru , može se održati ozbiljna ozljeda . Da biste to izbjegli, svakako pročitajte upute za rad prije početka vježbanja.
• Ako postoje ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava, vježbe na orbiteru mogubiti zabranjen. Nestabilan krvni tlak može biti kontraindikacija za tjelesnu aktivnost.
• Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebali biste biti vrlo oprezni i ne postavljati previsoku brzinu, jer za pretile osobe postoji iznimno visok rizik od ozljeda tijekom sportskih aktivnosti. Da, i opterećenje posuda je ogromno.
• U prisutnosti bolesti mišićno-koštanog sustava, koristite simulator također vrlo pažljivo.

Preporuke

1. Preporuča se vježbanje na simulatoruu posebnim sportskim cipelama , jer se inače rizik od ozljeda stopala značajno povećava. Osim toga, u dobrom tenisice, u pravilu, dobra amortizacija, zbog čega je opterećenje na zglobovima je manje, a sport donosi samo korist i minimalnu štetu za tijelo.
2. Ne budite lijeniprije zagrijavanja prije izlaska na simulator. Zagrijavanje će zagrijati vaše mišiće i učiniti vaš trening učinkovitijim. Završna klasa također nije vrijedna dramatično - normalizirati puls i disanje bi trebao biti trzaj, skup svjetla, opuštajuće vježbe.
3. Trajanje treninga orbitreka mora bitinajmanje 40 minuta . Preporučljivo je provesti najmanje 4 sata tjedno kako bi se postigao učinak.
4. Dok vozite na simulatoru , držite leđa uspravno , koraknite petom prstima, pokušajte ne spustiti glavu dolje da ne opterećujete vratnu kralježnicu.
5. Kako bi se izbjeglauganućane prebrzo pomiču orbiter , osobito ako imate nisku tjelesnu spremnost ili zanemarite zagrijavanje.

Zaključak

Elipsoidni trener je izvrsno rješenje za one koji žele brzo i lako dobiti oblik. Vježbe elipsoida nisu previše iscrpljujuće, ali iznimno učinkovite u gubljenju težine i razvoju izdržljivosti.

---