Lijekovi i suplementi

Korisna svojstva i štetnost glicina

Glicin je poznat kao sedativ, ali zapravo je njegova važnost za tijelo mnogo raširenija. To je jedan od glavnih "građevnih blokova" od kojih su izgrađeni proteini. Postoji 20 aminokiselina koje se koriste u genetskom kodu ljudi i drugih živih organizama. Glicin - najjednostavniji od njih, i jedan od najčešćih. Mnogi znanstvenici vjeruju da je život prvi put došao iz takvih tvari.

Prema suvremenim podacima, glicin se nalazi čak iu prostoru. Godine 2004. Stardustova bespilotna letjelica otkrila je ovu aminokiselinu u repu kometa Wild 2. Uzorci su isporučeni na zemlju i detaljno istraženi. Za neke istraživače, ovo je otkriće potvrda da se takav život na zemlji nalazi izvan našeg planeta.

Opće informacije

Glicin jenajjednostavnija aminokiselina . Njegova molekula sadrži octenu kiselinu i amino skupinu. U svom čistom obliku bijeli prah, topljiv u vodi, slatkast u okusu (ime dolazi od grčkog "slatkog").

Glicin se nalazi u svim humanim proteinima i molekulama DNA. Ne pripada esencijalnim aminokiselinama i tijelo ih može neovisno sintetizirati. Međutim, u nekim slučajevima preporuča se da se odvojeno uzima u oblikudroga. Liječnici preporučuju glicin za mentalni i fizički umor, probleme sa spavanjem, razdražljivost. Vjeruje se da ova aminokiselina poboljšava raspoloženje, smanjuje sklonost agresiji, ima smirujući učinak i poboljšava mentalne sposobnosti.

Glicin se otpušta u obliku tableta koje sadrže100 mg tvari . Tablete također sadrže magnezij stearat i celulozu topljivu u vodi. Preporučuje se rastapanje ispod jezika.

Glicin je prvi put dobiven iz želatine u 19. stoljeću, i doista ga ima puno u svim proizvodima koji sadrže želatinu.

Sadržaj i dnevne potrebe

Glicin se prvenstveno nalazi u namirnicama koje su bogate proteinima. Ovo je:

  • Meso i riba, jetra životinja.
  • Sir.
  • Jaja.
  • Proizvodi uključujući želatinu: žele, želatinsko meso, žele, marmelade itd.
  • Mahunarke: soja, leća, slanutak, grašak.
  • Orašasti plodovi: kikiriki, orasi, pistacije.

Dosta glicina prisutno je u žitaricama - heljda, zobena kaša, ječam, tjestenina i kruh.

Dnevna ljudska potreba jeod 4 do 7 grama . U isto vrijeme, oko 3 g organizma proizvodi samostalno, a još 1,5–2 grama dolazi iz hrane.

Potreba za glicinom se povećava s visokim fizičkim naporom, ozljedama, srčanim udarima, moždanim udarom.

Prednosti glicina

je takozvana aminokiselina neurotransmitera, tj.prenosi signale između živčanih stanica . Ima učinak "kočenja" na neurone.mozga i leđne moždine. Zbog toga se često koristi:

  • Kaosedativisa stresom i nervnim poremećajima.
    • Upoboljšati kvalitetu sna i spavanja . Postoje studije koje pokazuju da su se ljudi koji su uzimali glicin sljedećeg dana osjećali odmornijim jer su bolje spavali.
  • S hiperaktivnošću.

Zbog svog učinka na moždane stanice, koristi se glicin:

  • Poboljšati mentalnu budnost.
  • Za poboljšanje izvedbe.
  • Obnoviti mozak nakon moždanog udara.

Također glicin:

  • Smanjuje toksični učinak alkohola , koristi se u liječenju ovisnosti o alkoholu i drogama.
  • Nužna za sintezu imunoglobulina, pa stogaza održavanje dobre imunostiu tijelu.
    • Sudjeluje ubiosintezi proteina , stoga ga sportaši koriste kao aditiv za izgradnju mišićnog tkiva. Također se koristi u razdoblju rehabilitacije nakon operacija i ozljeda.
  • U prehrambenoj industriji ponekad se koristi kaoprehrambeni aditiv E640- modifikator okusa i arome. U tom svojstvu dodaje se sokovima, džemovima, džemovima. Koristi se za poboljšanje okusa alkoholnih pića.

Moguća šteta za glicin

Glicin nije otrovna tvar i dio je proteina ljudskog tijela. Stoga,ne postoji pitanje značajne štete . Međutim, u nekim slučajevima postojekontraindikacije za uzimanje lijeka ili dodatka prehrani.

Glicin možesniziti krvni tlak , pa ga treba piti s velikim oprezom kada imate zdravstveno stanje kao što je hipotenzija. Osim toga, neki ljudi imaju individualnu netrpeljivost prema toj tvari. Moguće su alergijske reakcije na kožu, kao što su osip ili koprivnjača.

Kod predoziranja ponekad se javljaju poremećaji spavanja, promjene raspoloženja, apatija, itd. \ T Dodaci koji sadrže glicin mogu uzrokovati nuspojave zbog drugih tvari koje su uključene u njih.

Preporuke za uporabu

  1. Preporučuje se uzimanje glicinasublingvalno , tj. sublingvalna - tableta se stavlja ispod jezika do potpune resorpcije.
  2. Djeci se propisuje ½ tablete tri puta dnevno, a odraslima 1 tableta tri puta dnevno.
  3. Za različite probleme sa spavanjem, preporuča se uzeti ½ ili 1 tabletu 10-20 minuta prije spavanja.
  4. Nakon ishemijskog moždanog udara, propisuje se u količini do 10 tableta dnevno (ukupna doza1000 mg ) tijekom prvih 3-6 sati, i sljedećih nekoliko dana.
    5. Ako se glicin koristi u sportu, bolje ga je uzeti nakon vježbanja     , kada je tijelo najbolje pripremljeno za apsorpciju aminokiselina i proteina.
  5. Ne preporučuje se vozačima da koriste tijekom vožnje i prije vožnje, jer lijek može uzrokovati pospanost, smanjenu reakciju, opuštenost mišića itd.
  6. ne treba konzumiratiistodobno s kavom, budući da je njihovo djelovanje suprotno značenju.

Zaključak

Zdravo tijelo proizvodi dovoljno glicina, pa ga nije potrebno uzimati kao lijek. Međutim, u slučaju teškog umora, stresa, živčanih šokova i visokih fizičkih napora, a osobito nakon bolesti i ozljeda, možete ga koristiti u obliku tableta u umjerenim količinama. Alternativno, u svoju prehranu možete dodati više hrane koja sadrži glicin.

Povezane publikacije