Lanene mekinje - razne žitarice. Oni su vrijedan proizvod za tijelo, bogati vitaminima. Koristi želudac, poboljšava probavu. Uz pomoć mekinje možete izgubiti težinu. Glavna stvar - znati mjeru, i pravilno ih koristiti u prehrani. Moguće su kontraindikacije.
Što je laneno mekinje?
To jeotpad koji ostaje nakon obrade lanenog zrna . Sadrže 92% vrijednih vitamina i sjemenskih tvari. Bran - proizvod prerade za proizvodnju lanenog ulja, koji uključuje ljusku i manji dio zrna koji ostaje poslije.
Raž, zobena kaša je popularnija. Ali rublje je korisnije.
Struktura uključuje vitamine (A, E, B1, B2, B6). Minerali:
- Kalij.
- Magnezij.
- Chrome.
- Natrij.
- Cink.
- Bakar.
- Selen.
Omega-3je kiselina koja se sastoji od masti koju tijelo ne proizvodi u pravoj količini. Radi održavanja zdravlja, normalnog rada srca, opreza kod dijabetesa i astme, visokog kolesterola u krvi, morate jesti više hrane koja sadrži Omega-3. Pomaže poboljšati kožu,Izjednačava ten, "bljedilo" nestaje. Ova kiselina se nalazi u zrnu lana i više od drugih proizvoda.
Lignanje antioksidans. Pomaže protiv alergija, ima antitumorski učinak.
Vlakna - dijetalna vlakna koja se mogu otopiti i poboljšati funkciju crijeva i želuca. Čisti tijelo, uklanja toksine. Vlakna su korisna za ljude koji pate od gastritisa, raznih čireva u želucu. On sprječava rast i umnožavanje stanica raka. Jača krvne žile (smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka).
Celuloza u sastavu također može poboljšati stanje krvnih žila, očistiti crijeva. Lignin uklanja višak kolesterola iz krvi. Uklanja žučne kamence.Prednosti
Ima više pozitivnih svojstava lanenih mekinja nego negativnih. Prednosti:
- Čišćenje tijela (uklanjanje toksina).
- Spriječiti zatvor.
- Puna crijevna i želučana funkcija.
- Poboljšanje kože, noktiju i kose.
- Liječenje čireva duodenala i želuca.
- Ojačati imunitet.
- Smanjenje razine šećera u krvi.
- Poboljšanje rada srca.
- Prevencija krvnih ugrušaka.
- Prevencija pankreatitisa, ateroskleroze i disbakterioze.
- Pomoć tijekom trudnoće i dojenja (korist za tijelo).
- Vitamini, masne kiseline, fosfor, magnezij, kalij, krom i vlakna uključeni su u proizvod.
- Izostanak glutena.
- Nije ovisnost.
- Antioksidansipomoći s alergijama.
- Sprječava povećanje stanica raka.
- Proračunski proizvod.
- Lako dostupni na policama bilo kojeg supermarketa ili trgovine.
- Stabilizacija hormonskog sustava.
- Pomoć ako želite izgubiti težinu.
- Jačanje kostiju (zahvaljujući fosforu, kaliju, magneziju).
Bran, uzimajući u želudac, apsorbira vodu i nabubri. Tako omekšavaju sadržaj debelog crijeva, sprječavajući zatvor. Dnevni unos proizvoda pomaže u poboljšanju probave, ako želite, možete izgubiti težinu, poboljšati stanje kože, noktiju, kosu, kosti.
Liječnici bilježe da se nakon 4 tjedna uzimanja mekinja poboljšava rad srca, stanje krvnih žila se vraća u normalu i smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Jedenje starijih osoba imat će koristi od konzumiranja proizvoda za doručak - imunitet će se ojačati, kosti će se poboljšati, crijeva će se poboljšati.
Šteta
Zabranjeno je uzimati lanene mekinje 3 puta dnevno. Overdoing jedan posluživanje i prekoračenje dnevne potrebe svibanj uzrokovati proljev i probleme s stolicom. Također, pojava bolesti želuca, crijeva, što je pun posljedica.
Neke će bolesti biti teško izliječiti, a mnogi se moraju posavjetovati sa specijalistom - gastroenterologom. Najčešće je dovoljno samo smanjiti dnevnu stopu, a onda će problemi nestati. Držeći se doze, mekinje neće naškoditi tijelu.Branje zabranjen za osobe koje boluju od gastrointestinalnih bolesti(prisutnost čira, gastritisa), policistične bolesti, upale pomagalažlijezde, endometrioza. Proizvod možete primijeniti s oprezom. No, liječnici preporučuju da odbije, primjenom drugačije prehrane za brz oporavak.
Lijekovi također zahtijevaju konzultacije s liječnikom. Branovi smanjuju učinak lijekova. Uzimajući vitamine, morate biti oprezni kako bi se osiguralo da se prijem ne podudara s doručkom (mekinje). U rijetkim slučajevima, netolerancija i alergije.
Savjeti i aplikacije
Za gubitak težinezabranjeno je sjediti na strogoj prehrani . Post je također nemoguć. Važno je samo slijediti neka pravila i pripremati jela od lana. Oni će pomoći u poboljšanju probave, a zbog niske kalorijske vrijednosti osoba može izgubiti težinu bez ograničavanja u prehrani.
Nakon što je pojeo mekinje za doručak, u želucu se pojavljuje osjećaj punine. Također uklanjaju toksine, što pridonosi gubitku težine. Smanjen apetit - zasluga otpada od lana.
Norma dnevnog pijenja je1,5 litara . Kada koristite mekinje, ne smijemo zaboraviti ovo pravilo - uklanjaju vodu iz tijela. Potrebno je redovito dopunjavati količinu tekućine. Inače, koristi od proizvoda će biti male, zbog nedostatka vode tijelo će biti gore. Stručnjaci preporučuju uzimanje ne više od 3-4 tjedna. Nakon toga se napravi pauza od dva mjeseca.
Ako želite izgubiti na težini, ovaj niskokalorični proizvod može se koristiti za izradu slastica: kolačića, kolača, kolača. Važno je zapamtiti da je dnevna stopa40 grama za odraslu osobu . Bolje distribuirajdozu od nekoliko doza.
Nakon što prvi put pojede mekinje, bolje je ne pretjerivati - maksimalnu žličicu. Postupno, doza se može povećati.
Ako postoji bol u želucu nakon uzimanja mekinja, dnevna doza se smanjuje. Također je važno znati da ovaj proizvod treba spremiti u staklenu posudu s poklopcem koji dobro prianja.
Ne prelazeći dnevnu stopu, bez bolesti gastrointestinalnog trakta, lanene se mekinje mogu jesti za doručak, ručak ili večeru, bez brige o posljedicama. Uostalom, uz pravilnu uporabu, oni će donijeti tijelo samo koristi. Neki se peku od proizvoda kolačići, keksi, kolači. Mnogi jednostavno jedu za večeru, stisnutu čašu kefira. Također, ljudi gube na težini s lanenim mekinjama. Pijenje dnevne količine vode, a ne pretjerivanje s dozom graha, možete primijetiti poboljšanje zdravlja i izgleda u tjedan dana.
