Korist i oštećenje selena za tijelo

Selen je bitan element u tragovima za održavanje ljudskog zdravlja. U prirodi se spoj nalazi u značajnim količinama uglavnom u tlu i vodi. Unatoč tome, prema istraživanjima, oko 80% stanovništva nema elementa, pa čak ni njegov deficit.

Selen - definicija i glavne funkcije

Selen je mineral koji je dioviše od 30 biološki aktivnih spojevaljudskog tijela, prvenstveno proteinske prirode, vitalne za ljudski život.

Mineral ima veliki broj funkcija, kao što su regulacija metaboličkih procesa, stvaranje hormona štitnjače i održavanje imunološkog sustava. Osim toga, podržava seksualnu funkciju, kako kod muškaraca tako i kod žena, ima kancerogeni i antivirusni učinak na cijelo tijelo.

Opasnost od nedostatka selena

Problem nedostatka navedenog kemijskog elementa izuzetno je opasan za ljude. Nedovoljna količina ove tvari može izazvati bolest štitnjače, seksualnu disfunkciju, oštećenje kože, kose i noktiju, smanjeni imunitet, bolest jetre, anemiju, katarakte, disfunkciju pluća, aterosklerozu. Posebno opasnonedostatak elementa za djecu - može izazvatirazvojno kašnjenje, autoimune bolesti . Ništa manje opasan je nedostatak ovog minerala u prisutnosti nedostatka joda ili kongenitalne patologije štitne žlijezde. Istovremeni nedostatak selena i joda povlači za sobom mnoge patologije i posebno je opasan za djecu, kao i trudnice i dojilje.

Da bi se utvrdio nedostatak, dovoljno je pravovremeno provesti test krvi. Rana dijagnoza će omogućiti vrijeme za uklanjanje deficita i sprječavanje mogućih posljedica.

Korištenje selena za tijelo

Glavna pozitivna svojstva uključuju:

• Kancerogeni učinci . Tvar ima izrazito antikancerogeno djelovanje. Posebno je kemijski element aktivan u borbi protiv raka prostate, rektuma, pluća i jetre. Aminokiseline koje sadrže ovaj spoj u svom sastavu, obnavljaju oštećenja DNA stanica i sprječavaju rast i razvoj stanica raka.
• Antioksidativno djelovanje . Selen pomaže tijelu u borbi protiv starenja smanjujući broj slobodnih radikala. Osim togapodržava imunitet , koji štiti od virusa i bakterija, i time usporava starenje.
• Održavanje funkcije štitnjače . Sadržaj minerala u krvi izravno utječe na funkcioniranje štitne žlijezde. Selen počinje proces proizvodnje aktivnih hormona štitnjače i osigurava odgovarajuću razinu reaktivnog kisika u žlijezdi.
• Odredbaasimilacija joda i vitamina E . Uz nedostatak selena, jod i vitamin E apsorbiraju se mnogo gore ili se uopće ne apsorbiraju.
• Održavanje rada seksualne sfere u muškaraca i žena . Supstanca izravno utječe na mogućnost začeća kod muškaraca i žena. Kod muškaraca osigurava pokretljivost spermija, što je nužno za začeće djeteta. Kod žena smanjuje rizik od spontanog pobačaja i podupire imunitet trudnice.
• Prevencija bolesti srca i krvnih žila . Korištenje vitaminskih kompleksa sa selenom može spriječiti bolesti srca kao što su ishemija, srčani udar, aritmija, angina pektoris. Zbog svojih antioksidativnih svojstava, kao i zbog sposobnosti inhibicije oksidativnih procesa, ova tvar poboljšava protok krvi, normalizira pritisak i funkcionira srce.

Selen je štetan za tijelo

Predoziranje selenom, kao i svaka druga tvar, može izazvati sljedeće nuspojave:

• Loš dah . Ova nuspojava može se pojaviti u rijetkim slučajevima, budući da su neki spojevi otrovni, au slučaju predoziranja mogu se ukloniti zajedno s izdahnutim zrakom, stvarajući neugodne mirise.
• 51. Problemi s radom jetre i bubrega . U slučaju predoziranja lijekovima, tijelo počinje snažno uklanjati ovaj spoj kroz jetru i bubrege, povećavajući opterećenje na njih.
• Mučnina, povraćanje . Visoke doze su otrovne i mogu uzrokovati trovanje, praćeno mučninom, povišenom temperaturom, povraćanjem i proljevom.
• Krhkostnokte i kosu . Ova nuspojava može biti potaknuta predoziranjem lijekovima. Selen se nakuplja u nokatnim pločama i folikulima kose i može uzrokovati njihovu krhkost i raslojavanje.
• Interakcije lijekova . Mineralna je kontraindicirana za osobe koje koriste kortikosteroidi, kontracepcijske pilule, niacin, lijekove koji smanjuju kolesterol, kao i lijekove propisane tijekom kemoterapije.
• Povećan rizik od krvarenja . Selen povećava djelovanje lijekova koji imaju za cilj smanjenje viskoznosti krvi koja sadrži aspirin i heparin. Zato je uzimanje dodataka s ovom komponentom kontraindicirano za ljude koji planiraju operaciju, kao i za one koji su pretrpjeli otvorene ozljede zbog gubitka krvi ili opeklina.

Preporuke za unos minerala

Preporučeni dnevni unos je:

• Za djecu -20-40 mcg . (ovisno o dobnoj skupini)
• Odrasli -50 mcg .
• Trudnice i dojilje -60-70 mcg .

Osim uporabe minerala u obliku prehrambenih aditiva ili vitaminskih kompleksa, ne smijemo zaboraviti da se spoj bolje apsorbira iz hrane. Lideri u sadržaju su:

1. Brazilska matica.
2. Žumanjak.
3. Jetra (osobito govedina ili ovčetina)
4. Morska riba (smuđ, tuna, haringa)
5. Ptica (piletina, puretina)
6. Gljive.
7. Sjemenke suncokreta i chia.

Ukratko,Treba reći da je selen izuzetno važan mineral za ljudsko tijelo. Sudjeluje u većini metaboličkih procesa, štiti od slobodnih radikala, poboljšava rad srca i krvnih žila, podupire štitnu žlijezdu na odgovarajućoj razini, stimulira apsorpciju vitamina, sprječava rak i pruža mogućnost ostavljanja zdravog potomstva.

Na kraju, ona pomaže osobi da bude zdrava, aktivna dugi niz godina, i to je ono što gotovo svi teže.

---