Kalcij - korist i šteta za tijelo

Do danas nema više objavljenih lijekova od onih koji sadrže kalcij. Na televiziji, u oglašavanju i raznim medicinskim programima stalno govore o važnosti unosa kalcija. To ne čudi, budući da je upravo taj mineral jedan od temeljnih u izgradnji ljudskog tijela. Vrijedno je dobro pogledati, stvarno kalcij je toliko koristan i može li biti štetan!

Što je kalcij?

Kalcij je jedan od ključnih mikroelemenata tijela koji igravodeću ulogu u formiranju kostura i zubnog tkiva . Sadrži se u obliku fosfata. Zbog kalcijevih iona dolazi do zgrušavanja krvi koja osigurava konstantan krvni tlak (cirkulaciju). Zahvaljujući ionima provode se gotovo svi vitalni tjelesni procesi - kontrakcija mišićnog tkiva, egzocitoza, izlučivanje hormona, neurotransmiteri.

Ovisno o dobi i vrsti ljudske aktivnosti, zahtjevi za kalcijem znatno se razlikuju. Djeca imaju najveću potrebu, kako se razvijaju, tako raste njihov kostur, formiraju se zubi i lubanja. Dnevna doza za djecu je približno800-900 mg , a za odrasludo 1 g . Također je vrijedno spomenuti da kod ljudi koji vode aktivan način života, potrošnja kalcijapovećava, pa se njegove rezerve moraju u većoj mjeri nadopunjavati.

Prednosti

Korisna svojstva kalcija uopće nisu ograničena na učinke na zdravlje zuba, kose noktiju i mišićno-koštanog sustava. Ova tvar ima veliki raspon akcija, i to:

Utječe na podražljivost živčanih završetaka. Uz to se stvaraju mišićne kontrakcije.
• Sudjeluje u stvaranju tromboznih vlakana, ispunjavajući mjesta razderanih tkiva.
• je pomoćni element u zgrušavanju krvi.
• Glavni građevni blok jezgre i stanične membrane.
• Sadržano u većini tkiva, kao i tekućini u kostima i stanicama.
Sprečava apsorpciju nezasićenih masti, što pomaže u uklanjanju kolesterola.
• Utječe na proizvodnju hormona, održava zdravo stanje seksualnog, štitnjače i gušterače.
• Osigurava aktivnost hipofize, nadbubrežne žlijezde.

Mora se imati na umu da je kalcij značajna komponenta intersticijalnih tekućina. Ako odjednom osoba ima oštru nogu, trpi grč, tu su rezni bolovi u stopalima ili zapešćima - to ukazuje na nedostatak ovog elementa.

Također je vrijedno spomenuti da kalcijaktivno reagira s različitim kemijskim pripravcima , osobito ako se uzima kao dodatak (tablete, prah). Simultani unos kalcija s antibioticima i diureticima je strogo zabranjen.

Šteta od kalcija

IakoKalcij je uključen u gotovo sve vitalne procese, njegov višak u tijelu može dovesti do ozbiljnih negativnih posljedica. U konkretnom slučaju šteta će biti sljedeća:

• Umor, nemoć.
• Nekontrolirana kontrakcija mišića (osobito uočljiva kod ljudi koji se bave sportom).
• Malo stanje, pospanost, depresija.
• Smanjena koncentracija.
• Gubitak apetita, mučnina, povraćanje.
• Brzi gubitak težine.
• Dehidracija - teška dehidracija.
• Poliurija.
• Hipertenzivne bolesti (aritmije, hipertenzija, začepljenje ventila i krvnih žila).
• Mijalgija, jaka bol u kostima i zglobovima.
• Poremećaji bubrega i urogenitalnog sustava (prekomjerna količina kalcija taloži se pod krinkom pjeskovitog sedimenta u bubrezima, formirajući kamenje, može uzrokovati nefrokalcinozu tkiva).

Prekomjerni kalcij u tijelu karakteriziraju određeni znakovi, kao što su intenzivna žeđ, učestalo mokrenje, gubitak apetita, mučnina i vrtoglavica koje nisu povezane ni s čim.

Posebnu rizičnu skupinu zauzimaju trudnice, jer prekomjerna količina ovog elementa zgrade može uzrokovati poremećaje u formiranju kostura djeteta.

Savjeti za piće

Iako medijski proizvodi aktivno oglašavaju različite lijekove koji sadrže kalcij, valja upamtiti da se on apsorbira isključivo u interakciji s drugim elementima. Bez fosfora,kalij, kao i magnezij, tijelo se ne apsorbira, potpuno se istaloži, taloži u bubrezima i ne podržava ispravnu razinu kardiovaskularnog zdravlja. Stoga je ovaj mineral najbolje dobiti od hrane, gdje je 100% organski i potpuno probavljiv.

Dakle, gdje vam je potrebna količina ovog minerala da biste dobili maksimalnu korist? Razmotrite popis:

1. Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi . Velika količina kalcija sadržana je u samom mlijeku, kao i kiselo vrhnje, prirodni jogurt, svježi sir i tvrdi sirevi. Nažalost, vodeći računa o svom tijelu, ljudi preferiraju obrane mliječne proizvode, a to je vrlo loše. Proizvodi kalcija životinjskog podrijetla apsorbiraju se isključivo uz pomoć masnih mliječnih kiselina, čije odsustvo čini takve proizvode beskorisnim.
2. Riba, plodovi mora . Najprikladnija morska riba, kao i škampi.
3. Jaja.
4. Povrće i voće . Većina kalcija nalazi se u običnom bijelom kupusu. Mrkva, naranče, banane, luk daju joj se.
5. Proizvodi od brašna . Najbogatiji u ovom mineralu je tijesto napravljeno od zobene i raženog brašna.
6. Orašasti plodovi i sjemenke . Sjemenke sezama, orasi, laneno sjeme, lješnjaci, bademi, pinjoli, pistacije.
7. Zeleni . Peršin, rukola, špinat, cilantro.

Ako su svi gore navedeni proizvodi prisutni u tjednoj prehrani, ondanema potrebe za dodatnom upotrebom posebnih aditiva.

Zaključak

Višak kalcija, kao i nedostatak, jednak je stupanj opasnosti za tijelo. Unatoč činjenici da je ovaj mineral odgovoran za sve važne vitalne funkcije tijela, njegovo zlostavljanje može biti pogubno po zdravlje.

U ovoj situaciji, najbolje je držati se zlatne sredine, a ako je potrebno, posavjetovati se s liječnikom i proći liječnički pregled.

---