Proteini: koristi i moguća šteta za tijelo

Teško je zamisliti život bez proteina. Neophodan je za izgradnju mišićnog tkiva, pomaže apsorpciju bjelančevina i uključen je u proces ozdravljenja. Učinak proteina na tijelo događa se na staničnoj razini, čime se oštećene mišićne stanice zamjenjuju zdravim.

Kada se bavite sportom i brinete o obliku tijela, uzimaju se proteini. Dobivanje prave količine bjelančevina iz hrane može biti vrlo teško, pa se pribjegavaju pomoći kupljenog proizvoda. Ponekad slom i depresivno ponašanje ukazuju na nedostatak proteina u tijelu.

Proteini - osnovni pojmovi

Da bi se razumjele nijanse potrošnje proizvoda, potrebno je razumjeti što je to protein? To je spoj organske prirode, koji sadrži aminokiseline, omogućujući vam da izgradite mišiće, sudjelujete u metaboličkim procesima i pomognete tijelu da postigne odličan mišićni oblik.

Za nekoliko godina korištena su samo 2 smjera za kupljeni protein:

1. Slimming.
2. dobitak mišića.

Vrste proteina

Ljudi su se već odlučili za svoje omiljene vrste proteina, a sada ostaje da se oslanjaju na dugogodišnje iskustvo. Počnimo s najpopularnijim vrstama proizvoda.

• Izolat- najčišći proizvod od sirutke, u kojem praktički nema masti i ugljikohidrata. Dobro se apsorbira u tijelu, preporučeno vrijeme primjene - nakon vježbanja. Razlikuje se po visokoj cijeni, ali je nezamjenjiv pomoćnik u hrani sportaša.
• Koncentratje proizvod sirutke, ali uz dodatak ugljikohidrata i masti. Sadrži oko 70-80% proteina u sastavu, sadrži laktozu, stoga ga tijelo dobro opaža, ima ugodan okus i prikladno je za dnevni unos.
• Protein kazeina- ovaj tip treba puno vremena da asimilira aminokiseline, konzumira se prije spavanja, jer tijelu treba vremena da ga apsorbira. Nije pogodan za jelo tijekom dana ili nakon treninga, ali bolje od drugih vrsta može pomoći, ako osoba često zaboravlja jesti tijekom dana.
• Goveđi proteini- ako je probavljivost laktoze umanjena, onda je bolje koristiti ovu vrstu proteina, goveđi protein gotovo da ne sadrži masti, ugljikohidrate, laktozu i kolesterol.

Prednosti za žene

Svatko tko odluči dodati proteinski prah svom dnevnom obroku razmišlja o svim prednostima koje može dobiti od proizvoda. Kako bi se lakše odlučio, korisne osobine proteina bile su podijeljene po spolu. Ako govorimo o ženama, onda:

• Protein je osnova za kvalitetan proces mršavljenja.
• Redovitom uporabom mišići će postati jači.
• Aminokiseline će pomoći u obnovi zdravlja noktiju, kose i kože.
• Protein se dobro apsorbira u tijelu, što trening čini još učinkovitijim.
• Tijelo prima odgovarajuću količinu proteina, što je ponekad teško postići običnom hranom.

Prednosti za muškarce

Sve aminokiseline koje su dio proteina djeluju na povećanje volumena mišića.
1. Proteinski prašci omogućuju tijelu da uvijek bude u dobrom stanju.
Povećava fizičku izdržljivost.
2. Poboljšava se kvaliteta metaboličkih procesa.
3. Osjećaj sitosti dolazi brže, što je dobro za ljude koji podržavaju dijetu za mršavljenje.

Samo su prirodne sirovine odabrane kao osnova za proizvodnju proteinskog praha - to ograničava osobu na negativne posljedice.

Šteta

Bez obzira na to koliko su potrošači proteina uvjereni da nema štete za zdravlje, to je činjenica koja se ne smije zanemariti. Proizvod može prouzročiti ozbiljnu štetu ljudskom tijelu.

Proteinski prah može negativno utjecati na rad gastrointestinalnog trakta i uzrokovati proljev, zatvor. Kod netolerancije na laktozu ova stavka je još važnija.
• Strast prema uporabi lijeka u neograničenim količinama dovodi do pogoršanja bubrega i jetre. Ako, prije uporabe, osoba već zna za svoje probleme s tim organima, unos praha može uzrokovati više negativnih problema nego dobrih.
Bez obzira na to koliko se korisnih aminokiselina nalaze u sastavu proteina, treba napomenuti da to ne značipruža tijelu esencijalne hranjive tvari - mogu se dobiti samo ako jedete druge namirnice.
• Koncentrirani protein je skup proizvod i mnogi se sportaši ne mogu redovito opskrbljivati, stoga bi trebali vagati sve prednosti i mane prije kupnje.
• Protein u svom čistom obliku nema ugodan okus, tako da svaki proizvođač nastoji poboljšati okus proizvoda. Ne znajući, možete kupiti proteine ​​s ogromnom količinom štetnih sladila i konzervansa.

Šteta za muškarce:

Povećava rizik od hormonalne neravnoteže.
1. S obilnim unosom proteina javljaju se problemi potencije.
Proteinski prah sadrži fitoestrogen - ovaj hormon može stvoriti ženske osobine na muškom tijelu, na primjer, pojavit će se dojka.

Šteta za žene:

• Proteinski prah uzrokuje ispiranje natrija.
• Kalcij ostaje u tijelu dugo vremena.
• Masne naslage su moguće ako je fizički napor nizak.
• U tijelu se nakuplja tekućina.
Proteinske mješavine povećavaju razinu estrogena, što dovodi do hormonalne neravnoteže.

Svi gore navedeni simptomi mogući su samo kadaproizvoda predoziranja. Žene ne bi trebale svakodnevno konzumirati bjelančevine - samo će s vremena na vrijeme biti dovoljno samo pribjeći njezinoj pomoći za održavanje dnevnog unosa proteina.

Korisni savjeti za početnike proteina

1. Usklađenost s dozom trebala bi biti preduvjet za uzimanje lijeka.
2. Prah se razrjeđuje u mlijeku ili toploj vodi.
3. Za 1 kg. Potrebne težine dnevno 1,5 gr. proteina.
Ne smije se zaboraviti na bjelančevine koje osoba dobiva hranom, jer višak ima štetan učinak na stanje unutarnjih organa.
4. Kupnja proizvoda trebala bi biti samo od pouzdanih prodavatelja i proizvođača.

Zaključak

Osim proteina, potrebno je zapamtiti da je tijelo dovoljno hranjeno vitaminima i mineralima - sve se to može naći u povrću, voću, ribi, nemasnom mesu, žitaricama. Kada je osoba postavljena da bude zdrava i održava se u formi, nema posebne potrebe za proteinskim prahom. Dovoljno da uđete u svoju prehranu do maksimalno proteinske hrane i potreba za proteinima će nestati samostalno.

---