Dijafragmatsko disanje: korisna svojstva i šteta

Disanje -je apsolutno prirodan proces . Malo ljudi razmišlja o tome kako se to događa, u kojim organima su uključeni. Djeca, što je čudno, pravilno dišu. Ali s vremenom, postajući odraslima, ta se sposobnost gubi. Ljudi u odrasloj dobi imaju mnogo strahova, isječke, u stalnoj su napetosti, često nezadovoljni sobom. Sve to dovodi do činjenice da je dijafragma zategnuta, a osoba diše samo grudi. Ova vrsta disanja dovodi do činjenice da su samo gornji dijelovi pluća ispunjeni kisikom. To znači da kisik u tijelu postaje sve manji.

Kao rezultat toga, imunitet se smanjuje, funkcija mozga se pogoršava. Međutim, ako se potrudite, možete naučiti pravilno disati. Ako pravilno dišete, možete poboljšati svoje zdravlje, aktivirati mentalnu aktivnost i rad unutarnjih organa, osloboditi glavobolje, naučiti se opustiti.

Što to znači pravilno disati? To znači da rad dijafragme mora biti povezan s procesom disanja.

Što je dijafragmalno disanje

Dijafragmalno ili abdominalno disanje je jedan od tipova ljudskog disanja. Uglavnom,grudno-trbušni dio dijafragme aktivno sudjeluje u ovom tipu .Sažima se dijafragma i trbušni mišići. Abdominalno disanje doseže do dna pluća, za razliku od prsnog koša, i zamjenjuje zrak stagniran u donjem plućnom krilu do zraka obogaćenog kisikom.

Ovaj tip je svojstven fiziološkom disanju snažnijeg spola i novorođenčadi. Njegov mehanizam je da se dijafragma udiše i pritisne organe u trbušnoj šupljini, a na izdahu opušta, stvarajući pritisak koji gura arterijsku krv u srce.

Prednosti dijafragmatskog disanja

Na nepravilno disanje vodinačin života . Sjedenje, sjedilački rad, psihološka ukočenost, napetost, neudobna odjeća pridonose činjenici da dijafragma više nije aktivno uključena u proces disanja. Postoji nekoliko razloga zašto morate naučiti disati "trbuh".

• Krv je zasićena kisikom u velikim količinamanego s prsima. Kao rezultat, poboljšava se rad srca.
• Pluća su gotovo potpuno napunjena zrakom , radeći punim kapacitetom, što poboljšava ventilaciju.
• Ako dišete želucem, možetepomoći živčanom sustavu da se opusti , uklonite mišićne stezaljke u stresnim situacijama. Ako razvijete sposobnost da odaberete pravi dah u situaciji stresa, možete izbjeći pojavu mnogih bolesti.
Kada preopterećuje mišiće, često se javljaju bolovi. Niže disanje pomoći ćeublažavanju boli, au budućnosti se uopće ne može riješiti.
• Sam dijafragmatski mehanizamdisanje doprinosipoboljšanju držanja tijela .
• Niže disanje poboljšava kvalitetu glasa, čineći je ljepšom.
• Kod udisanja i izdisanja dijafragma masira organe u trbušnoj šupljini. To poboljšava njihov rad.
• Takva masažapozitivno djeluje na rad crijeva , ublažava zatvor i oticanje.
Pomoću vježbi možete zaboraviti na mnoge bolesti bronhija i pluća, možete naučiti kako se nositi s napadima astme bez lijekova.
• Ovo je najučinkovitiji način čišćenja pluća i uklanjanje žudnje za pušenjem.
• Nakon što ste pravilno disali, možete zaboraviti na kratkoću daha tijekom vježbanja.
Ova tehnika vježbanja disanja pomoći ćekontrolirati i smanjititežinu.
• Zasićivanjem tijela kisikom može se poboljšati stanje kože , riješiti se bora i smanjiti broj akni.
• Povećanje učinka, poboljšanje ukupnog zdravlja pomoći ćesustavnoj provedbi vježbi disanja .
Pravilno disanje pomaže ženama tijekom trudnoće ne samo da zasititi svoje tijelo kisikom, nego i njihovim bebama. A u budućnosti, tijekom porođaja i porođaja, ne može se raditi bez ove vrste disanja.

Šteta od dijafragmatskog disanja

Jedino upozorenje za izvođenje vježbi disanja uz pomoć dijafragme jestpredispozicija za hipertenziju .

Općenito, ovo je apsolutno sigurno zanimanje, dostupno i korisno. Međutim, naglo se povucitetorakalni dijafragmatski pogled nije moguć. Postupno povećanje vremena obuke će vrlo brzo donijeti pozitivne rezultate.

Kako pravilno izvoditi vježbe disanja uz pomoć dijafragme

Metoda dijafragmatskog disanja je jednostavna. Vježbe se obično izvode10-15 minuta dnevno . Obuka bi trebala biti svakodnevna kako bi dijafragmalno disanje postalo prirodno i uspostavljeno za život.

Bolje je voditi nastavu ujutro ili navečer. Tijekom vježbanja nitko se ne smije miješati. Prvi rezultati mogu se postići nakon 6 treninga. Vježbe se izvode kako sjedeći tako i ležeći.

Osoba može izvoditi vježbebilo koje dobi , čak i male djece. Nemojte biti prebrzi i sa svim žarom da preuzmete vježbe. Potreban je glatki, postupni prijelaz na ovaj tip disanja.

Tijekom treninga potrebno jenapustiti usku odjeću , ništa ne bi trebalo ometati i ometati kretanje. Puno vježbanja. Međutim, postoje vježbe koje mogu dovesti do nelagode, ako pokažete previše revnosti. Vrlo duboki udisaj može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolju. Vrlo često disanje može izazvati halucinacije.u tim slučajevima treba prekinuti vježbu.

Zaključci

Može se dogoditi da, po prvi put, neće sve biti savršeno. Međutim, ne odstupajte od željenog cilja. Glavno je da se sve radi polako, pažljivo, postupno, držeći pod kontrolom svako kretanje, udisanje i izdisanje.

Pravim pristupom izboru ritma okupacije, tijelo se postupno mijenja tijekom nekoliko tjedana i lako i neprimjetno prelazi na ispravan način disanja. Opseg pluća će se povećati, što će učiniti disanje mirnim i neprimjetnim i pomoći će tijelu.

---