Hodanje po stražnjici: koristi i moguća šteta

Praksa hodanja po stražnjici počela je postojati 1970. godine. Već više od 40 godina ovu fizičku vježbu aktivno koriste i žene i muškarci diljem svijeta.

Što je “hodanje po stražnjici”?

Već krajem 1970. godine, Neumyvalkin I.P., koji je bio doktor fizičkih znanosti, predložio je da svatko uđe u “hodanje po stražnjici” u kompleks svojih tjelesnih vježbi.

Otkrio je da će ovaj trening imati blagotvoran učinak na ljudski probavni trakt, s kojim će, ako pravilno funkcioniraju, svi organi u cjelini početi bolje funkcionirati. Budući da se većina probavnog trakta nalazi upravo u području zdjelice, nužno je posebno tonirati ove mišiće.

blagotvoran učinak na žensko tijelo

• Sloboda od celulita i opći ton kože . Svaka djevojka sanja o lijepoj i napetoj guzici. Kod ove vježbe normalizira se cirkulacija krvi, zbog čega će nestati "stagnacija" vlage i viška masnih naslaga, a nestat će i omražena korica naranče na bedrima i stražnjici.
• Jačanje mišića kralježnice i smanjenje težine . usustavno izvodeći jačanje mišića leđa, što znači da će vaš stav postati primjer za praćenje. Osim toga, aktivno koristite trbušne mišiće, što će rezultirati smanjenjem masnog sloja na trbuhu. Baveći se svakim danom, vaš će probavni trakt početi normalno funkcionirati, vaš metabolizam će se poboljšati i kao rezultat ćete biti dostavljač iz nekoliko dodatnih kilograma.
• Prevencija hemoroida . Nažalost, svaka druga djevojka susrela se s tom bolešću. Ova bolest uzrokuje nelagodu. Ako vaš rad ima sjedeći karakter, svakako povećajte svoju tjelesnu aktivnost. Najjača prevencija ove bolesti bit će upravo „hodanje po petoj točki“. Vježbajte svaki dan 5-15 minuta dnevno, i nikada nećete znati što su "hemoroidi".
• Bezbolno razdoblje menstruacije . Gotovo sve žene doživljavaju bol kada im počinje menstruacija. Zbog čestih kontrakcija maternice javljaju se teški grčevi, zbog kojih se fizička aktivnost i raspoloženje općenito značajno smanjuju. Zahvaljujući sustavnom radu na sustavu Neumvalkin u tijelu, cirkulacija krvi se poboljšava i menstrualni ciklus prolazi neopaženo.

Blagotvoran učinak na muško tijelo

• Prevencija hemoroida . Na isti način kao i žene, muškarci se često suočavaju s tom bolešću. Stoga će predložena prevencija pomoći u smanjenju rizika od hemoroida.
• Povećana potencija. Kako bi se ojačala i održala muška potencija, potrebno je stalno održavati oblik gluteusa i sakralnih mišića. Ovaj pokret će pomoći povećati cirkulaciju krvi i povećati protok krvi u muškim genitalijama. Dakle, stalna montaža će raditi za vas dugi niz godina.
• Sprječavanje energije . Problemu spontanog mokrenja suočavaju ne samo djeca, već i odrasli. Najosjetljiviji na enurezu su muškarci. Da se ne bi suočili s tako neugodnom dijagnozom, potrebno je što ranije poduzeti različite mjere kako bi se spriječila ova pojava.

Kontraindikacije i negativni učinci

Unatoč velikom broju korisnih učinaka ove vježbe, postoje kontraindikacije koje moraju biti poznate prije početka nastave:

• Djevojke se ne smiju liječiti tijekom menstruacije . Zbog jakog učinka na područje kuka može doći do povećanog krvarenja ili poremećaja u normalnom ciklusu menstruacije.
U trudnoći je nužno konzultirati ginekologa. U prvim mjesecima trudnoće, povećana tjelesna aktivnost može dovesti do hipertoničnosti maternice i, kasnije, do pobačaja.
• Uz jake bolove u leđima i donjem dijelu leđa te s bolestima kralježnice. Snažan utjecaj na ta područja može pogoršati postojeće probleme i dovesti do naprednijeg stadija bolesti.
• U slučaju problemamišićno-koštani sustav.

Tehnika vježbanja

Prije izvođenja vježbi potrebno je napraviti malo zagrijavanje kako bismo pripremili i zagrijali naše mišiće. Za vježbanje, preporučljivo je nositi tajice ili hlače kako se koža ne bi trljala na bokovima.

Sjednite na pod, kut između tijela i nogu treba biti 90 stupnjeva. Držimo leđa ravno i kontroliramo položaj tijekom cijele sesije. Kod nepravilnog savijanja leđa moguće je povećati utjecaj na kralježnicu i donji dio leđa, te na taj način izazvati ozljede. Sve radnje se izvode polako, bez žurbe.

Lekcija se najbolje provodi ujutro i navečer za10-15 minuta .

Je li vrijedno trošiti dragocjeno vrijeme na kompleks?

Nakon što su navedene sve prednosti i moguće negativne posljedice, može se zaključiti da je još uvijek potrebno raditi na predloženoj metodi, budući da:

1. Treninzi se održavaju kod kuće, što znači da nema potrebe trošiti velike iznose na pretplatu u teretanu.
2. Nakon što je proveo ukupnood 10 do 30 minuta dnevno , tonizirat ćete mišiće stražnjice, trbuha, poboljšati položaj tijela, prilagoditi mu seprobavu i spriječit će različite bolesti.

No, treba zapamtiti da se prije ulaska na vježbe treba posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste izbjegli ozljede. Želim vam uspjeh i dobro zdravlje!

---