Klekanje: korist ili šteta

Djelovanje zglobova koljena stabiliziraju kvadricepsi, poplitealni i glutealni mišići. Kako bi ih ojačali i održali u dobroj formi - preporučuju se sve vrste tjelesne aktivnosti.

Posebno je popularnaterapeutska gimnastika taoističkih tehnika - hodanje na koljenima. Nisu svi stručnjaci nedvosmisleno odobrili ovu metodu liječenja, tvrdeći za određene kontraindikacije. No, činjenica da ova vježba daje pozitivne rezultate - ne poriču čak ni.

Tajna leži u tehnici izvedbe i uvjetima treninga.

Sadržaj

1. Klecanje - popravna gimnastika
2. Prednosti vježbe
3. Potencijalna šteta od hodanja na vašem krilu
4. Stvari koje treba uzeti u obzir prilikom hodanja u krilu

Medicinska vježba - hodanje na koljenima ima filozofsku povijest i posuđeno je od Kineza. Oni vjeruju da je ljudsko tijelo jedinstveni mehanizam, čiji je rad reguliran vitalnom energijom Qi .

Ako je funkcioniranje jednog od organa ili sustava vitalne aktivnosti narušeno, to ukazuje na kršenje cirkulacije vitalne energije. Svrha tehnike: očistiti začepljene kanale.

Koljena - ulazna vrata, koja su povezana s tetivama, ligamentima. Kineski mudraci tvrde da je to zglob koljena koji je kanal kroz koji se energija dovodi cijelom organizmu.

Što moderni liječnici misle?

Klecanje - popravna gimnastika

Neki su suvremeni stručnjaci ovu metodu uzeli kao osnovu u liječenju osteoartritisa i osteohondroze.

Na primjer, Bubnovsky S.M. smatra da je to jedna od prihvatljivih metoda za liječenje iza prevenciju tih bolesti . Prema njegovim riječima, ova terapijska vježba pridonosi povećanju sinovijalne tekućine u zglobu. Ona je kriva što dovodi do ovog problema.

Osim toga, poremećaj u zglobovima koljena uzrokovan je oslabljenim mišićima. I ako hodate na koljenima - treniraju se i jačaju mišićne skupine:

• Gužve.
• Kukovi.
• Leđa.
• Telad.
• Interkostal.

Metoda Bubnovskogapoznata je kao -kineziterapija . Na temelju rezultata aplikacije zaključeno je da metoda djeluje u različitim smjerovima:

Povrat bolesti je smanjen. Do djelomične ili potpune regresije razvoja bolesti dolazi. Povećava dotok krvi u zahvaćeni zglob. Mišići i sam zglob stimuliraju se i jačaju.
• Hrskavica i ligament se regeneriraju.
• Povećana je proizvodnja sinovijalne tekućine (podmazivanje).
• Klikovi i nelagodnost se smanjuju.
Bol je smanjena.
• Raspon gibanja zgloba se širi.

Temelj razvijenih vježbi bila je hodanje po koljenima. Kompleks se odabire pojedinačno, uzimajući u obzir stadij patologije i pridružene bolesti.

Tehnika se preporučuje za početne faze patologije i za profilaksu. Zabranjeno pogoršanje bolesti . Nisu svi liječnici podržavaju ovu tehniku, s obzirom da to čini više štete nego koristi za artritis i artritis zglobova koljena.

Prednosti vježbe

Malo je ljudi koji će poreći da postoji mnogo biološki aktivnih točaka u području zglobova koljena. Ako nekoliko minuta hodate po krilu, možete poboljšati cjelokupno stanje cijelog organizma. Na primjer:

1. Rad abdominalnih organa : potiču se gušterača, jetra, bubrezi, slezena i želudac.
2. Prekomjerna masnoća se spaliu bedrima, stražnjici, leđima, ramenima i prsima. Kada hodate na koljenima, mišići tih odjela rade u povišenom modu, kao kad trčite za određenu udaljenost.
3. Metabolički procesi se normaliziraju , poboljšava se oštrina vida. U tom se slučaju vježba izvodi zatvorenim očima.
4. Povećana je opskrba krvi donjim udovima , a kongestija je eliminirana. Kao rezultat, svi organi dobivaju dodatnu prehranu.
Zabilježen je pozitivan učinakna stanje kose, zuba .
5. Mišićni steznik je ojačan u lumbalnoj regiji i prsima- to ima zadovoljavajući učinak na kralježnicu.

Iako je vježba jednostavna za izvođenje, ona ima slabosti i pozitivne rezultate.

Potencijalna šteta od hodanja po vašem krilu

Šteta od hodanja na koljenima je minimalna. Pojavljuje se uglavnom kada se ne poštuju određene preporuke.Na primjer:

Ako se vježba izvodi s akutnom boli, ona će se samo pojačati.
• Zabranjeno je izvoditi vježbu u slučaju nedavne ozljede zgloba koljena, abrazije ili otvorene rane.
• Ako bol prati oticanje, onda će nakon hodanja na koljenima još više pojačati.
• Sumnjive neoplazme u području koljena zahtijevaju stručne savjete.
Maligni tumori su kontraindikacija za vježbu.
• Kada je temperatura tijela visoka, nemojte hodati na koljenima.
• Prekomjerna težina stvara prekomjerno opterećenje na zglobovima. U tom slučaju vježba zahtijeva određene uvjete.

Ujednačeno opterećenje može dovesti do problema u koljenima, tako da je početak nastave minimalan.

Što treba razmotriti kada hodate po vašem krilu

Ako je bol umjerena i nije popraćena ograničenjima u kretanju, to je normalna reakcija tijela, vježba se može nastaviti.

Ako vam koljena postanu crvena za vrijeme hodanja, ali nakon otprilike pet minuta, vaša koža je dobila normalnu boju - možete nastaviti studije.

Blaga ukočenost koja prolazi kroz nekoliko minuta nije kontraindikacija.

Savjeti stručnjaka:

1. Početne vježbe na jastucima, mekim podlogama ili koljenima - to će omogućiti prilagodbu zglobova.
2. Redovito vježbajte -dnevno .
3. Isprva, izvršite kretnje naprijed, postupno dodajući kretnje u različitim smjerovima.
4. Postupno povećavajte vrijeme vježbanja, donoseći do 20 minuta.
Na kraju, obavezno obavite opuštajuće vježbe. Da biste to učinili, legnite na ravnu površinu, podignite ruke i noge na vrhu, lagano protresite. Druga je mogućnost podići noge i odmarati se uz zid, a tijelo u vodoravnom položaju ( 10 minuta ).
5. U slučaju bolesti zglobova koljena, važno je kombinirati hodanje s lijekovima.

Glavna značajka metode je da ne zahtijeva materijalne troškove, posebnu fizičku obuku. To se može učiniti u bilo koje doba dana i na bilo kojem mjestu. Glavni uvjet je poštivanje preporuka i određenih zahtjeva.

---