Koristi i štete od kivija za tijelo

Kivi - popularna dekoracija za deserte i koktele. Unatoč velikoj veličini i dlakavoj kore je bobica. Plod je prvi put otkriven u sjevernoj Kini, u blizini rijeke Yangtze, i popularno je nazvan majmunska breskva.

Sastav bobica

100 g ili jedan kivi srednje veličine sadrži samo61 kcal . Svaki kriški uključuje vitamine skupina A, B, B6, C, D i E, korisne organske kiseline, vlakna, biljne proteine, poli i monosaharide. Između ostalog, kivi je bogat mikro i makronutrijentima kao što su kalij, magnezij, bakar, kalcij, fosfor i molibden.

Prema nutricionistima dnevno treba konzumirati 2-3 srednje fetusa.

Zanimljive činjenice

  • Kivi gotovo ne privlači insekte i stoga ostaje cjelovit.
  • Jagode ne prestaju rasti ni nakon što su ubrane.
  • Prosječna težina divljih plodova je30 g , a kulturna težina70 g .
    • U drevnim su vremenima kineski carevi koristili Qiwi kao afrodizijak.
  • Ovo voće sadrži mnogo više vitamina C od bilo kojeg agruma.
    • U Europi se kivi često nazivaju "kineskim ogrozdima", unatoč činjenici da nisu rođaci.

Korisna svojstva

U posljednje vrijeme bobica dobiva na popularnosti u receptima ljepote tradicionalne medicine. mesotemeljito mijesiti, pomiješati s drugim komponentama i nanijeti na lice. Ove maske pomažu u borbi protiv bora, ublažavaju iritaciju i izjednačavaju boju kože.

Također, redovito uzimanje voća u hrani imat će pozitivan učinak na zdravlje, što je dobro za razmišljanje o izgledu osobe.

Pogodnosti za žene:

  • Hormonska pozadina tijela postaje sve bolja.
    • Simptomi toksemije tijekom trudnoće su ublaženi.
  • Bol tijekom menstruacije je eliminiran.
  • Procesi razmjene se poboljšavaju.
  • Neudobnost tijekom menopauze je eliminirana.
  • Tijelo je zasićeno kalcijem, a nokti postaju jači i više ne piling.
  • Spriječiti vjerojatnost sijede kose u ranoj dobi.
Zbog vitamina i aktivnih elemenata u sastavu plod ima pozitivan učinak na živčani sustav. U danima kada se raspoloženje stalno mijenja, dovoljno je pojesti nekoliko bobica i odmah normalizirati hormonalne promjene.

Prednosti za muškarce:

  1. Jača srčani mišić.
  2. Povećani imunitet.
  3. Pažnja i pamćenje se poboljšavaju.
  4. Sprečavaju se krvni ugrušci.
  5. Normalni tlak.
    6. Poboljšava se cirkulacija krvi.
  6. Povećava zaštitu očiju od iritansa.
Muškarci češće odlaze liječnicima koji boluju od srca i pate od srčanog i moždanog udara. Zbog jedinstvenog sastava, redovita konzumacija voća u hrani normalizira rad mišića,Razrjeđuje se krv, smanjuju se razine kolesterola u krvi i jačaju vaskularne stijenke. Dakle, rizik od dobivanja bolesti srca i mozga je minimiziran.

Korisna svojstva kivija za djecu:

  • Imunitet se povećava i smanjuje se rizik od virusnih bolesti.
  • Toksini se izlučuju s vitaminom C.
  • Vitamin PP u kombinaciji s askorbinskom kiselinom jača zidove krvnih žila.
  • Vitamini skupine B u kombinaciji s magnezijem imaju smirujući učinak.
    • Budući da sadrži posebne enzime koji razgrađuju masti, bobica će biti korisna za djecu koja imaju prekomjernu težinu.
  • Probava se poboljšava.
  • Kalij i magnezij utječu na pravilno funkcioniranje srčanog mišića.
  • Aminokiseline su uključene u pravilan razvoj mišićnog sustava.

Važno je pažljivo unijeti voće u prehranu male djece. Prema istraživanjima, kivi je jedna od namirnica koje često uzrokuju simptome alergije.

Kivi tijekom trudnoće:

  1. Vitamin Aneophodan je za formiranje mrežnice, sluznice i kostiju fetusa.
  2. Vitamin Cpodupire imunitet trudnice, koja je u ovom razdoblju u opadanju.
  3. Vitamin Bpotiče pravilno formiranje živčanog sustava u fetusu i smanjuje rizik od bolesti srca kod žene.
  4. Kalijsudjeluje u stvaranju tkiva i sprječava nadutost kod trudnice.
  5. Magnezijutječe na živčani sustav majke, spašavajući jeod stresa.
  6. Fluoridje neophodan i za žene i za fetuse za zdrave i jake zube.
  7. Jodsprječava poremećaje u funkcioniranju štitne žlijezde.
  8. Kalcijpotreban je za razvoj koštanog tkiva fetusa i za normalizaciju zgrušavanja krvi kod žena.
U ranim fazama, stručnjaci preporučuju korištenje kivija kako bi se spriječilo pojavljivanje urođenih defekata u fetusu. U drugoj polovici trudnoće, voće bogato željezom i kalcijem pomaže u pravilnom razvoju koštanog sustava i sprječava pojavu anemije.

Moguća šteta i kontraindikacije

  • Vrlo alergen proizvod . Reakcija na nju može se očitovati ne samo kod djece, već i kod odrasle osobe.
  • Kod prejedanja postojirizik od edema , u rijetkim slučajevima anafilaksije. Također, kada se konzumira u velikim količinama, mogu se pojaviti simptomi astme, osipa, iritacije sluznice usne šupljine.
  • U nekim slučajevima, uz dnevnu konzumaciju bobica, postojirizik od dermatitisa .
  • Pri uzimanju antifungalnih lijekova nije preporučljivo jesti voće, kako se ne bi izazvalo krvarenje.

Kako pravilno koristiti

Najpopularniji način prehrane ovog voća jeljuštenje i dijeljenje . Također će biti prikladno izrezati bobicu na dva jednaka dijela i pojesti kašu žličicom.

Neki zagovornici zdrave prehrane inzistiraju na zajedničkom konzumiranju voća.s kore. Zapravo, sadrži velike količine korisnih vitamina, pa se ova opcija smatra ispravnom. Da biste to učinili, temeljito isperite voće pod mlazom tople vode, a da biste se riješili "malih dlačica" dovoljno je obrisati kivi krutom spužvom za posuđe.

Kako bi se uveo kivi u vašu dnevnu prehranu, bobicu možete koristiti ne samo u čistom obliku, nego je dodati i raznim koktelima i jelima, što ih čini pravim blagom zdravlja.

Povezane publikacije