Naranče: zdravstvene koristi i šteta

Svi znamo ovaj divni, svijetlo narančasti plod s jedinstvenim slatko-kiselim okusom i prekrasnom aromom citrusa. Naranče - skladište vitamina i minerala; proizvod koji blagotvorno djeluje na rastući i već formirani organizam. Oni koji žele poboljšati svoje zdravlje i zaboraviti što je prehlada, svakako trebaju uključiti u svoju prehranu poznate citruse.

Koji je kemijski sastav voća poznat svima od djetinjstva, koje su njegove zdravstvene koristi i može li konzumiranje naranče naškoditi našem tijelu?

Naranče - kratki proizvod

Uzgoj i konzumacija sočnih narančastih plodova počeli su davno, prije nekoliko tisuća godina, u drevnoj Kini. Mnogo kasnije, portugalski navigatori su donijeli sjeme narančastog drveća u Europu, gdje je vrlo cijenjen neobičan okus naranče, a uskoro je u toplim europskim zemljama počelo aktivno uzgoj agruma.

Trenutno su naranče široko rasprostranjene diljem mediteranske obale, u Sjevernoj, Srednjoj i Latinskoj Americi, kao iu zemljama sjeverne Afrike (Maroko, Egipat), Bliskom istoku (Turska, Iran) i Aziji (Indonezija, Kina). Narandžasto voće najviše se konzumira citrusa.proizvod posvuda.

Naranče nisu samo nevjerojatno ukusne, nego i korisne. Bogati su vitaminima i mineralima, djeluju na tijelo, pojačavaju otpornost na bolesti i infekcije. Slatko voće se također koristi u kozmetici - sok od naranče osvježava ten dobro, sprječava pojavu upala i akni.

Sočna narandžasta voćka (u odsustvu kontraindikacija) nužno mora biti uključena u prehranu svake osobe, osobito djece, budući da su vitamini sadržani u velikim količinama u naranči apsolutno neophodni za normalan rast i razvoj.

Korisne osobine

• Dobro poznata činjenica: agrumisadržavaju sadržaj vitamina Cmeđu svim ostalim proizvodima. Ovaj je vitamin neophodan za jačanje imunološkog sustava, povećavajući otpornost organizma na bolesti. Jesti naranče u jesen i zimi značajno smanjuje rizik od prehlade.
• Voće mora biti uključeno u prehranu s nedostatkom vitamina (nedostatak vitamina), kao i za njegovu prevenciju.
• sočno voćebogato je beta-karotenom i kalcijem , koji jačaju kosti i zglobove (i sudjeluju u njihovom rastu), zubima, a također su potrebni za prevenciju očnih bolesti i dobrog vida.
• Sadržani u plodovima ivitamini B skupine , koji su izuzetno važni za normalno funkcioniranje endokrinog sustava, normalizaciju razine hormona. Osim toga, ovi elementi su uključeni u različite metaboličke procese, kao i regulirajurad živčanog sustava. Nedostatak vitamina B negativno utječe na mentalnu aktivnost, dovodi do pada raspoloženja i poremećaja spavanja.
• Narančanormalizira rad probavnog sustavai gastrointestinalnog trakta, olakšava probavu i apsorpciju hrane, a također blagotvorno djeluje na motilitet crijeva.
• Visok sadržaj antioksidanatapomaže tijelu da se bori protiv starenja, kao i regulira stanične procese i sprječava nastanak karcinoma.
• Narančasnižava kolesterol u krvi , poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu, ubrzava prehranu stanica i tkiva, a također služi i kao preventivna mjera za bolesti srca i krvnih žila.
• Željezo, bakar i gornji vitamini B su uključeni uhematopoetsku funkciju , smanjuju rizik od anemije i anemije i normaliziraju razine hemoglobina.
• Citrusipoboljšavaju metabolizam i razgradnju lipida , pomažu ubrzavanju gubitka težine i dobro zadovolje glad.
• Masne kiselinekoje se nalaze u plodu neophodne su za normalno funkcioniranje cijelog organizma. Oni su korisni za srce i krvne žile, imunološki sustav, metabolizam.
• Dobro korištenje sočnog voća i stanja jetre, slezene, crijeva.
• Agrumilako se nose s depresivnim raspoloženjem , apatijom, pomoći u suočavanju sa stresom i depresijom.

Potencijalna šteta

Preobilje naranče u prehrani može izazvati alergije.
• Budući da plod povećava kiselost, u prisutnosti ozbiljnih bolesti želuca (gastritis, čir), konzumiranje naranče ne preporučuje se.
Kontraindikacija je prisutnost šećerne bolesti, jer naranča povećava razinu šećera u krvi.
• Maloj djeci (do tri godine) ne treba dati citrus.
Imajući kiselinu u sastavu, naranča može oštetiti zubnu caklinu, tako da ne biste trebali zloupotrebljavati voće.

Preporuke

1. Budući da zlouporaba naranče može imati negativan učinak na zdravlje, potrebno jepromatrati preporučeni dnevni unos proizvoda . Možete pojesti više od dva ploda dnevno ili popiti jednu čašu soka od naranče dnevno.
2. Kora od naranče također je bogata zdravim sastojcima i može se koristiti u hrani. Postoji mnogo recepata za pečenje pomoću sušene kore, osim toga, kora se može dodati čaju ili upotrijebiti kao sastojak za kozmetičke maske.
3. sočno voće bi trebalo biti utegnuto, imati jarko narančastu koru (po mogućnosti tanku). Srednje ili male naranče su često najslađe.
4. Pakirani sok od naranče neće donijeti posebne koristi tijelu, jer u takvom proizvodu ima vrlo malo vitamina, ali ima mnogo šećera i umjetnih dodataka. Ako želite dobiti najviše od voćnog soka,sami ga skuhajte .

Zaključak

S nama poznatiDjetinjske naranče nisu samo slatka i ukusna, nego i vrlo zdrava hrana koja se preporučuje uključiti u prehranu za djecu i odrasle. Međutim, važno je zapamtiti da je zlouporaba agruma prepuna neugodnih posljedica za tijelo.

---