Lijekovi i suplementi

Koristi i štetnost vitamina D za zdravlje i tijelo

Vitamin D je jedinstven po tome što ga tijelo proizvodi kada je izložen suncu. Ima nekoliko oblika, od kojih su glavni vitamini D2 i D3.

Što je vitamin D?

Glavni zadatak vitamina D:

  • Reguliranje ravnoteže elemenata kao što su: kalcij, fosfor, magnezij.
  • Djeluje kao hormon.
  • Pomaže u asimilaciji elemenata u tragovima u crijevima.
  • Raspodjeljuje elemente po cijelom tijelu.

Funkcije vitamina D:

  1. Promiče rast stanica i njihovu reprodukciju.
  2. Normalizira razinu šećera u krvi.
  3. Prenosi živčane impulse.
  4. Sintetizirati hormone.
  5. Procesi razmjene.

Nedostatak vitamina širi se u mnoge zemlje, čak i uz visoki intenzitet sunca. Nedostatak ozbiljno utječe na zdravlje. To može uzrokovati mnoge bolesti:

  • Osteoporoza.
  • Neživu kosu.
  • Dijabetes.
  • Glavobolje.
  • Depresija.
  • Oštećenje vida.
  • Kršenje motornog aparata.
  • Rak dojke i jajnika.

Kada je osoba pod suncem dovoljno vremena, onda on nema problema s nedostatkom vitamina. Proizvodi se u koži provitamina, koji se proizvode od kolesterola, koji se uzima u tijelu hranom.

Nedostatak vitamina D3 najčešće se vidi kod ljudi:

  • Živjeti u hladnim zemljama s nekoliko sunčanih dana.
  • Živjeti u velikim gradovima s lošim ekosustavom.
    • Imate problema s probavnim organima.
  • Imajući tamnu boju kože.
  • Među ženama na radnom mjestu i majkama koje doje.
  • Kod starijih osoba.
  • Kod male djece.

Korisna svojstva vitamina D

  • Povećajte imunitet.
    • Poboljšava zgrušavanje krvi i njegov sastav.
  • Regulira štitnu žlijezdu.
  • Poboljšava metabolizam.
  • Olakšava suhu kožu: piling, perut.
  • Jača nokte.
  • Uklanja gubitak kose i ćelavost.
  • Kontrolira rad srca i krvnih žila.
  • Regulira krvni tlak.
    • Uklanja pojavu neoplazmi.
  • Usporava razvoj raka mozga, dojke, jajnika.
  • Djeluje protiv dijabetesa.
  • Tretira multiplu sklerozu.
  • Uklanja bolesti kože. Pomaže u apsorpciji kalcija.
  • Ne širi se na abnormalne stanice.
    • Povećava mišićnu masu.
  • Uklanja trombozu.
    • Tijekom trudnoće doprinosi stvaranju jakog koštanog tkiva u fetusu.
  • Sudjeluje u rastu i obnovi živčanih stanica . Stanje neurona koji signal od mozga do mišića ovisi o tome.
    • Vitamin Ddoprinosi stvaranju imunoloških stanica . Njihova koncentracija u krvi doprinosi borbi tijela protiv infekcija.
  • Normalizira metabolizam ugljikohidrata ujetre . Tijelo postaje osjetljivije na inzulin. Regulirani šećer u krvi.
    • Pomaže smanjiti prekomjernu težinu, eliminira pretilost.

Štetna svojstva vitamina D

Zbog činjenice da je vitamin D topljiv u masnoći, može se brzo i lako nakupiti u tijelu. Ako se vitamin D uzima kao dodatak cjelokupnoj prehrani, tada u nekom trenutku može postojati zasićenost. Opasnost za zdravlje je sljedeća:

  • Ispiranje važnih minerala iz koštanog tkiva . Rezultat je osteoporoza, slabljenje kostiju, promjene u strukturi koštanog tkiva. To se pogoršava kod žena tijekom menopauze, kada se tijelo više ne može nositi s proizvodnjom vitamina D.
  • Narušavanje kalcifikacije je narušeno , one se talože u srcu iu krvnim žilama. Nastaje ateroskleroza.
    • Kalcij se istovremeno koncentrira u mišićnom tkivu i unutarnjim organima. Njihova izvedba je narušena. Pojavljuju se trajna mučnina i povraćanje. Postoji glavobolja, nesanica i vrtoglavica.
  • Slabost i bol u mišićima i zglobovima.
    • Gastrointestinalni poremećaji: proljev, konstipacija. Povišena tjelesna temperatura i tlak.
  • Napadi.
    • Kratkoća daha. Upala bubrega. Krv u urinu.
  • Koža ima ljubičastu nijansu.
  • Brzi otkucaji srca.
  • Visoki krvni tlak.
  • Povećana jetra.

Da biste izbjegli višak vitamina D, možete:

  1. Ne koristitesintetski dodaci u obliku lijekova bez recepta.
  2. Ostani vani.

Kako uzimati vitamin D?

Tijelo se dobro apsorbira vitaminom D u bilo kojem obliku. Glavno je da ga uzmete prema uputama. Najpopularniji oblik vitamina D je u ribljem ulju.

Stopa za odraslu osobu je4000-5000 IU dnevno.

U prosjeku, osoba prima2000-3000 IUdnevno s hranom i suncem.

Razliku je potrebno dodatno nadopuniti. Maksimalno je moguće konzumirati50 mgk dnevno . Za profilaksu to može biti10 mg /dan .

Djeci od 2-3 godine preporučuje se uzimanje masnih ulja različitih vrsta riba. Tečaj je važan za prevenciju rahitisa u zimskoj sezoni, kada gotovo da nema sunca. Doza je 10 mcg dnevno. Za dijete staro 4-6 godina - to je 3 mcg. Više od 6 godina - 2,5 mcg.
Kod žena nakon 40 godina problem nedostatka vitamina D se pogoršava, a kalcij se također eluira iz tijela. Stoga se preporuča piti i kompleks vitamina.

Kod starijih osoba doza se povećava 1,5-2 puta. Ne zaboravite koristiti takve proizvode kao što su: sir, maslac, riba, možete jetra bakalara, i provesti 20 minuta na suncu disanje svježeg zraka.

Pripravci s vitaminom D:

  • Minisana . Prodaje se u tabletama od 10 mikrograma i kapi.
  • Aquadetrim- indikacije za uporabu: u otopljenom obliku, 1-2 kapi dnevno.
  • Vigantol - kapi, uzmi1-4 kapi dnevno.
  • Natekal D3dostupan je u tabletama za žvakanje s visokim udjelom kalcija kako bi se kontrolirao sastav minerala u tijelu. Nakon obroka uzmite 1-2 tablete dnevno.
  • Kalcij D3 Nycomed- tablete za žvakanje s okusom naranče i metvice uzimaju se 2 puta dnevno.
  • Duovit- dodatak prehrani, sadrži kompleks vitamina: D, A, folnu kiselinu, cink, kalcij, magnezij. Uzmite jednu tabletu dnevno nakon jela.

Vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju tijela. Stoga, morate biti mudri da biste ga koristili u nedostatku prave količine ovog vitamina, i da biste izbjegli prezasićenost.

Povezane publikacije
© 2024 andamanislandtrip.com