L-karnitin: korisna svojstva i šteta

Profesionalni sportaši i početnici često koriste L-kartinin kao dodatak hrani. Ako se upustite u detalje, onda je ta tvar aminokiselina koja ubrzava metabolizam u ljudskom tijelu. L-kartinin potiče sagorijevanje masnih stanica. Međutim, svojstva aminokiselina tu se ne završavaju.

Što je L-karnitin

L-karnitin se proizvodi u tijelu svake osobe, ali prirodno obrazovanje nije dovoljnoza normalno funkcioniranje . To se događa kada se aminokiselina konzumira brže nego što se proizvodi, a osoba počinje osjećati oštar nedostatak (pogoršanje fizičkog stanja i dobrobiti). Stoga liječnici preporučuju redovito uzimanje karnitina kao dodatka prehrani tijekom cijelog života.

Dodatak je bio na vrhuncu popularnosti 1980-ih. Onda su ga uglavnom koristili sportaši. Uskoro je zamijenjen sličnim, ali učinkovitijim lijekovima. Zahvaljujući novoj modernoj tehnologiji, karnitin ponovno dobiva na potražnji.

Levocarnitine ima i pozitivne i negativne strane. Stoga, među kupcima stalno sporova. Tvar ima učinak spaljivanja masnoće i iscjeljivanje. To je zbog činjenice da pomaže unošenju masnih kiselina izravno u srčani mišić - mitohondrije. Zahvaljujući ovoj debljinine pada i ne nakuplja se ispod kože. Ostali učinci:

  • Povećava izdržljivost.
  • Promiče brzu apsorpciju masnih kiselina.
  • Ne dopušta nakupljanje masti.
Koristeći samo sam L-karnitin nije koristan . Preporučuje se pravilno jesti i vježbati. Ne vjerujte recenzije, koje govore o "čudo učinak" droge i njezin nestanak nakon završetka staze. Levokartin je samo dodatak sportskom kompleksu, a ne neovisni lijek.

Najbolje je početi uzimati tvar od prvih posjeta teretani. Pomoći će tijelu da se nosi s neuobičajenim opterećenjima.

Prednosti tvari

L-karnitin se također koristi u medicinske svrhe. Obično se propisuje za indikacije:

  • Moždani udar.
  • Slabost mišića.
  • Problemi s tjelesnim razvojem djece.
  • Različite bolesti srca.
  • Kada usporava funkcioniranje mozga kod starijih osoba.

Ostale koristi lijeka uključuju:

  • Poboljšava funkcioniranje mozga i usporava starenje stanica.
  • Promiče aktivnu regeneraciju stanica.
  • Povoljno utječe na pamćenje i mentalne sposobnosti.
  • Povećava učinkovitost i ukupnu izdržljivost tijela.
  • Kisikotna tkiva, mišići i organi.
  • Snižava kolesterol u krvi.

Uporaba lijevog karnitina nije obavezna, ali njezin nedostatak može uzrokovati:

  • manifestacije aritmije ilitahikardija.
  • Redoviti umor, slabost mišića i umor.
  • Osjećaj kvasca u mišićima.
  • Povećana razdražljivost.
  • Poremećaj spavanja (nesanica).
  • Niski tlak.
  • Dobivanje na težini čak i uz dijetu.
Nedostatak karnitina u tijelu najčešće se javlja s čestim dijetama i neadekvatnom uporabom proizvoda uz prisutnost te tvari. Ponekad nedostaje: problemi želuca i crijeva; naravno antibiotika; upotreba lijekova koji aktivno utječu na zgrušavanje krvi; poštujući vegetarijanski način prehrane; česta uporaba sirovih prehrambenih proizvoda.

Moguće je dobiti levarnitin uz redovitu konzumaciju mesa peradi i životinja, ribe i morskih plodova, čistog mlijeka i mliječnih proizvoda. Aminokiselina se sintetizira u ljudskom tijelu i prirodno: u jetri, bubrezima i mozgu. Prirodni proces često nije dovoljan za potpunu ravnotežu.

Moguća šteta

Ako je pogrešno uzeti L-karnitin: prijeći preporučenu dozu, jesti pogrešnu prehranu ili ne vježbati redovito, sportovi mogu imati štetne nuspojave. One uključuju:

  • Probava.
  • Povećana brzina otkucaja srca.
  • Zasićenje amonijakom.
  • Emetic poziva.
  • Konvulzije grčeva.
  • Problemi sa spavanjem.
  • Dispepsija.
  • Slabost i umor u mišićima.
  • Individualna netolerancija na komponente.

Ako otkrijete gore navedene simptome, odmah prekinite s uzimanjem lijeka i posavjetujte se s liječnikom.

Osim toga, neke se žene žale naneuspjeh menstrualnog ciklusa . To može biti posljedica povećanog fizičkog napora na ženski reproduktivni sustav i naglog smanjenja tjelesne težine.

Često trgovci pokušavaju preuveličavati korisna svojstva lijeka ili prikriti svoje moguće nuspojave. Ne možete se osloniti samo na recenzije na internetu i savjete prijatelja. Uvijek je važno čuti mišljenje stručnog stručnjaka.

Liječnici također bilježe kontraindikacije za uporabu:

    Reakcije u obliku alergija: upala, svrbež, crvenilo i slično.
  • Za lijepi spol - razdoblje trudnoće i dojenja djeteta.

Korisni savjeti

Postoji nekoliko preporuka za uporabu lijevog karnitina:

  1. Potrebno je dodatno uzimati vitamine: B - 6, 3, 9, 12; A; željezo i aminokiseline - metionin i lizin.
  2. Strogo se pridržavajte doze.
  3. Posavjetujte se s liječnikom prije tečaja, na vrijeme i poslije.
  4. Iskusni sportaši uzimaju dodatke pola sata prije treninga.
  5. Postoji skupina nutricionista koji su uvjereni da se lijevi karnitin treba uzimati svaki dan za 5 g. Liječnici pak odbacuju ovu preporuku, ukrasnu s činjenicom da čak i odrasli organizam ne može apsorbirati više od 2 g dnevno. Povećava rizik od predoziranja i nuspojava.

Optimalna doza uovisno o dobi:

  • Do 15 mg - do 1 godine.
  • Do 50 mg - od 1 do 3 godine.
  • Do 90 mg - od 4 do 6 godina.
  • Do 300 mg - od 7 do 18 godina.
  • 300 mg - za odraslu osobu.
  • Do 1000 mg - za probleme s bubrezima, srčanim žilama i infekcijama.
  • Do 2000 mg - za sagorijevanje viška kilograma i jačanje imuniteta. Do 3000 mg - s pojačanim treningom i napornim radom.
L-karnitin -je koristan dodatak prehrani , koji ima mnoge prednosti. Međutim, važno je slijediti sve preporuke i upute za uporabu. Ne zaboravite na konzultacije s liječnikom.