Profesionalni sportaši i početnici često koriste L-kartinin kao dodatak hrani. Ako se upustite u detalje, onda je ta tvar aminokiselina koja ubrzava metabolizam u ljudskom tijelu. L-kartinin potiče sagorijevanje masnih stanica. Međutim, svojstva aminokiselina tu se ne završavaju.
Što je L-karnitin
L-karnitin se proizvodi u tijelu svake osobe, ali prirodno obrazovanje nije dovoljnoza normalno funkcioniranje . To se događa kada se aminokiselina konzumira brže nego što se proizvodi, a osoba počinje osjećati oštar nedostatak (pogoršanje fizičkog stanja i dobrobiti). Stoga liječnici preporučuju redovito uzimanje karnitina kao dodatka prehrani tijekom cijelog života.
Dodatak je bio na vrhuncu popularnosti 1980-ih. Onda su ga uglavnom koristili sportaši. Uskoro je zamijenjen sličnim, ali učinkovitijim lijekovima. Zahvaljujući novoj modernoj tehnologiji, karnitin ponovno dobiva na potražnji.Levocarnitine ima i pozitivne i negativne strane. Stoga, među kupcima stalno sporova. Tvar ima učinak spaljivanja masnoće i iscjeljivanje. To je zbog činjenice da pomaže unošenju masnih kiselina izravno u srčani mišić - mitohondrije. Zahvaljujući ovoj debljinine pada i ne nakuplja se ispod kože. Ostali učinci:
- Povećava izdržljivost. Promiče brzu apsorpciju masnih kiselina.
- Ne dopušta nakupljanje masti.
Koristeći samo sam L-karnitin nije koristan . Preporučuje se pravilno jesti i vježbati. Ne vjerujte recenzije, koje govore o "čudo učinak" droge i njezin nestanak nakon završetka staze. Levokartin je samo dodatak sportskom kompleksu, a ne neovisni lijek.
Najbolje je početi uzimati tvar od prvih posjeta teretani. Pomoći će tijelu da se nosi s neuobičajenim opterećenjima.
Prednosti tvari
L-karnitin se također koristi u medicinske svrhe. Obično se propisuje za indikacije:
- Moždani udar.
- Slabost mišića.
- Problemi s tjelesnim razvojem djece.
- Različite bolesti srca.
- Kada usporava funkcioniranje mozga kod starijih osoba.
- Poboljšava funkcioniranje mozga i usporava starenje stanica.
- Promiče aktivnu regeneraciju stanica. Povoljno utječe na pamćenje i mentalne sposobnosti.
- Povećava učinkovitost i ukupnu izdržljivost tijela.
- Kisikotna tkiva, mišići i organi.
- Snižava kolesterol u krvi.
Uporaba lijevog karnitina nije obavezna, ali njezin nedostatak može uzrokovati:
- manifestacije aritmije ilitahikardija.
- Redoviti umor, slabost mišića i umor.
- Osjećaj kvasca u mišićima.
- Povećana razdražljivost.
- Poremećaj spavanja (nesanica).
- Niski tlak.
- Dobivanje na težini čak i uz dijetu.
Moguće je dobiti levarnitin uz redovitu konzumaciju mesa peradi i životinja, ribe i morskih plodova, čistog mlijeka i mliječnih proizvoda. Aminokiselina se sintetizira u ljudskom tijelu i prirodno: u jetri, bubrezima i mozgu. Prirodni proces često nije dovoljan za potpunu ravnotežu.
Moguća šteta
Ako je pogrešno uzeti L-karnitin: prijeći preporučenu dozu, jesti pogrešnu prehranu ili ne vježbati redovito, sportovi mogu imati štetne nuspojave. One uključuju:
- Probava.
- Povećana brzina otkucaja srca.
- Zasićenje amonijakom.
- Emetic poziva.
- Konvulzije grčeva.
- Problemi sa spavanjem.
- Dispepsija.
- Slabost i umor u mišićima.
- Individualna netolerancija na komponente.
Ako otkrijete gore navedene simptome, odmah prekinite s uzimanjem lijeka i posavjetujte se s liječnikom.
Osim toga, neke se žene žale naneuspjeh menstrualnog ciklusa . To može biti posljedica povećanog fizičkog napora na ženski reproduktivni sustav i naglog smanjenja tjelesne težine. Često trgovci pokušavaju preuveličavati korisna svojstva lijeka ili prikriti svoje moguće nuspojave. Ne možete se osloniti samo na recenzije na internetu i savjete prijatelja. Uvijek je važno čuti mišljenje stručnog stručnjaka.Liječnici također bilježe kontraindikacije za uporabu:
-
Reakcije u obliku alergija: upala, svrbež, crvenilo i slično.
- Za lijepi spol - razdoblje trudnoće i dojenja djeteta.
Korisni savjeti
Postoji nekoliko preporuka za uporabu lijevog karnitina:
- Potrebno je dodatno uzimati vitamine: B - 6, 3, 9, 12; A; željezo i aminokiseline - metionin i lizin.
- Strogo se pridržavajte doze.
- Posavjetujte se s liječnikom prije tečaja, na vrijeme i poslije.
- Iskusni sportaši uzimaju dodatke pola sata prije treninga.
- Postoji skupina nutricionista koji su uvjereni da se lijevi karnitin treba uzimati svaki dan za 5 g. Liječnici pak odbacuju ovu preporuku, ukrasnu s činjenicom da čak i odrasli organizam ne može apsorbirati više od 2 g dnevno. Povećava rizik od predoziranja i nuspojava.
Optimalna doza uovisno o dobi:
- Do 15 mg - do 1 godine.
- Do 50 mg - od 1 do 3 godine.
- Do 90 mg - od 4 do 6 godina.
- Do 300 mg - od 7 do 18 godina.
- 300 mg - za odraslu osobu.
- Do 1000 mg - za probleme s bubrezima, srčanim žilama i infekcijama. Do 2000 mg - za sagorijevanje viška kilograma i jačanje imuniteta. Do 3000 mg - s pojačanim treningom i napornim radom.