Ritam svakodnevnog života suvremenog čovjeka neobično je visok. Ljudi provode puno vremena radeći i radeći kućne poslove. I vrlo često potpuno zaboravljaju na tjelesnu aktivnost, a gotovo nema vremena i truda da posjete dvorane i grupne tečajeve.
Idealna opcija je kupitihula hoopsi koristiti ga kod kuće. Ova sportska oprema, za trening s kratkim trajanjem, izgara oko 150 kalorija. Nije li svaka žena težnja za takvim rezultatom? Analizirajmo sve moguće informacije vezane za ovog divnog “pomagača” održavanja zdravog načina života.
Vrste i značajke projektila
Prije kupnje hula-hopa vrijedi odlučiti koju vrstu sportske opreme trebate. Uostalom, raspon u trgovinama je ogroman. I, naravno, obratite pozornost na vlastiti trening.
Nije svaki hula-obruč prikladan za početnike koji nisu prethodno bili aktivni.
- Klasični obručodličan je za početnike. Najčešće je izrađena od različitih vrsta plastike ili aluminija, što čini težinu predmeta vrlo malom, ali se broj kalorija potrošenih za trening smanjuje.
- Obruč za masažudopunjuje se duž cijelog opsega šiljcima ili kuglicama, što povećava učinak vježbanja i pomaže u brzom ispravljanju problematičnih područja tijela.
- Težinauteženog hula-obručakreće se od 1,5 do 2 kilograma. Ovaj obruč je pogodan za sportaše s iskustvom. Rezultat nakon nastave s takvim projektilom neće doći dugo. Ali morate koristiti takav projektil s oprezom.
- Magnetski obručopremljen je posebnim lopticama koje stvaraju magnetsko polje oko njega. Nakon nekoliko sesija s ovim projektilom, ukupni metabolizam cijelog organizma trenutno se povećava.
- Da biste znali točan rezultat vašeg vježbanja, postojeobruči s brojačemkoji točno pokazuju trajanje fizičke aktivnosti i broj spaljenih kalorija.
- Sklopivi obručomogućuje promjenu težine i promjera projektila. Idealan je za prijevoz u automobilu i javnom prijevozu, jer dizajn hula-hoop-a omogućuje montažu i demontažu vrlo brzo i bez problema.
Da biste odabrali pravi obruč, trebali biste odrediti promjer projektila. Najuspješnija veličina opsega projektila varira od devedeset do sto trideset centimetara. Novoformirani sportaš ne bi trebao odabrati masažu ili ponderirani obruč, jer trening s visokim opterećenjem može početniku dati mnogo neugodnosti i potpuno obeshrabriti želju za nastavkom treninga.
Cijena hula-hoopa ovisi o materijalu od kojegona je napravljena. Dakle, plastika je najjeftinija, ali uopće ne izdržljiva, ali guma je znatno skuplja, ali mnogo praktičnija i praktičnija za praksu.
Blagotvorni učinak obruča na tijelo
Djelovanjem na tijelo, hula-obruč ima vidljiv masažni učinak na područja potrebna za proučavanje: trbuh, struk i kukovi.
-
Prvi i najvažniji pozitivni utjecaj hula-obruča je svakakoduh u tonusu mišića tijela .
- Rotacija obruča dovodi do sagorijevanja masti i oblikovanja tijela. Hulahup je izvrsno kardio opterećenje koje je vrlo korisno za kardiovaskularni sustav.
- Veliki plus ovog projektila je mogućnost da ga koristite kod kuće, pa čak i gledate svoj omiljeni film, novu i zanimljivu seriju tijekom nastave.
- Obruč za masažu ima pozitivan učinak na cirkulaciju krvi u tijelu. Hulahup poboljšava držanje tijela i daje joj fleksibilnost. Konačno, jedna od najvažnijih prednosti je poboljšanje vestibularnog aparata od uporabe obruča.
Najbolji učinak nakon nastave s hulahupom će se postići ako kombinirate tjelesnu aktivnost s pravilnom prehranom. Postupno povećanje vremena nastave trebalo bi se temeljiti na osobnim osjećajima i nakon konzultacija s liječnikom.
Šteta od uvijanja obruča
Važno je reći da, kao i svaka vježba, prakticiranje obruča nije osobito štetno ako je tehnički ispravno okretati obruč za hula i slijediti dolje navedene upute. Ali postoji brojkontraindikacije za koje je rotacija obruča jednostavno zabranjena. One uključuju:
- Trudnoća.
- Postporođajno razdoblje.
- Kile u intervertebralnom dijelu.
- Ozbiljne ozljede kralježnice.
- Menstruacija.
- postoperativno razdoblje (6 mjeseci).
- Dermatološke bolesti.
Ako ste početnik, započnite svoje aktivnosti s obručem u debeloj odjeći, kako biste spriječili stvaranje hematoma.
Kako trenirati s obručem?
Tjelesna aktivnost hula-hoop-om trebala bi trajati najmanje 15 minuta od za svako problematično područje koje treba razraditi Maksimalno vrijeme rada s projektilom je30 minuta . Da bi se uklonili dodatni centimetri u struku, preporuča se uvrtanje obruča uspravno, spajanje nogu. Područje kuka je ispravljeno zbog torzije projektila u stojećem položaju, kada su noge smještene u širini ramena.
Tijekom tjelesne aktivnosti, stalno pratite svoje disanje, ne zadržavajte se pri udisanju. Rezultat treninga ovisi o pravilnom disanju. Razvijte za sebe individualni ritam disanja, u kojem će se tečajevi održavati udobno i bez štete po zdravlje.
Sportovi su jednostavno potrebni ljudskom tijelu. Uz njihovu pomoć, ne samo da ćete ispraviti svoju figuru do željenog rezultata, već ćete i značajno poboljšati svoje zdravlje. Hulahup je proračunska i dugotrajna zamjena teretane, koja lako ispravlja vaše oblike i nesumnjivo će podići vaše raspoloženje.
