U suvremenom svijetu mnogi čimbenici (brzi tempo života, loša prehrana, stres, ekološka situacija) imaju štetan učinak na ljudske organizme. Zdrav način života za mnoge nije samo riječ iz imenika. Za neke je to već poznat način života, a netko je samo na putu da postane. Međutim, odbacivanje loših navika i prijelaz na pravilnu prehranu samo je pola puta do vrha zdravlja i dugovječnosti.
Glavni korak je kretanje prema općem oporavku fizičkog i duhovnog. Željena ravnoteža može se postići yogom.
Vjerojatno ne postoji niti jedna osoba na svijetu koja ne zna za yogu. Došla je k nama iz Indije. Tijekom jednog tisućljeća razvio se i poboljšao. Autor klasične yoge jemudrac Patanjali . Vjeruje se da je on prvi stvorio sustavni vodič koji nam je došao. Prvo, zemlje Azije naučile su o drevnim učenjima. Nakon toga se proširio po cijelom svijetu.
Osnovnokoraci:
- Asane- fizički položaji.
- Pranayama- tehnike disanja.
- Pratyahara- potpuna kontrola nad osjetilima, pročišćavanje uma.
- Dharana- koncentracija.
- Dhyana- duboko opuštanje.
- Samadhi- prosvjetljenje.
Glavne smjernice
Tijekom pet tisuća godina povijesti razvoja, pojavili su se mnogi stilovi i tipovi. Izbor smjera ovisit će o željenim rezultatima i fizičkim sposobnostima.
- Hatha Yoga . Usmjeren na fizičko zdravlje i harmoniju.
- Ashtanga Yoga . Tvrda dinamična praksa. Duhovno i fizički čini jaku osobnost.
- Iyengar Yoga . Najmanje statička tehnika. Glavni fokus je na ispravnom izvođenju asana.
- Yoga Nidra. Duboko opuštanje uma i tijela.
- Joga terapija. Pogodno za osobe s problemima u leđima. U , on se učvršćuje, ispravlja svoje držanje, ublažava napetost mišića.
- Kundalini Yoga . Kombinira sve razine klasičnog razumijevanja: tehnike disanja, meditaciju i mantru, statičke i dinamičke vježbe.
Prednosti joge za ljudsko tijelo
Početi bolje siskusan učitelj. Ispravno izvršavanje asana, jedan od najvažnijih uvjeta za provedbu. Nepoštivanje ovog pravila može prouzročiti nepopravljivu štetu, ozljede, modrice rastezanja. Da biste osjetili blagotvorne učinke treninga, to ne traje puno vremena. Nakon mjesec dana sustavne prakse, osjetite transformaciju.
Znanstveno je dokazano da je yoga:
- Povećava fleksibilnost i poboljšava držanje . Mnogi drže pogrešno mišljenje da je držanje samo vanjska mana. No posljedice mogu biti mnogo gore: poteškoće s disanjem, poremećaj unutarnjih organa i cirkulacija krvi, bolesti kralježnice. Tečajevi joge najbolji su način za ispravljanje ili sprječavanje takvih problema, svaki stav pomaže da se tijelo vrati u ispravan položaj.
- Prevencija kardiovaskularnih bolesti . Aerobna tjelovježba je dobra vježba za srce i krvne žile. Takva opterećenja omogućuju dodatnu opskrbu unutarnjih organa kisikom, stabiliziraju otkucaje srca i poboljšavaju izdržljivost.
- Snižava kolesterol i šećer u krvi . Redovita nastava može stabilizirati razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. Oni također smanjuju razinu kolesterola, sprječavajući tako stvaranje kolesterola koji su opasni po život i zdravlje.
- Povećava imunitet . S kontrakcijom i istezanjem mišića, poboljšava se kretanje limfe u tijelu. Počinje limfni sustavbolje se nose s infekcijama, sprječavaju stvaranje stanica raka i uklanjaju toksični otpad iz tijela.
- Ubrzava metabolizam . Joga je životna linija za ljude koji su pretili. Dovoljno je izvesti nekoliko asana dva ili tri puta tjedno kako bi se značajno poboljšao metabolizam. Za mršavljenje će trajati duže vrijeme.
- Skraćuje postporođajno razdoblje . Vježbe će vam pomoći da brzo ojačate mišiće dna zdjelice i trbuha. Smanjite bolove u vratu i leđima koji nastaju u procesu zbrinjavanja novorođenčeta.
- Poboljšava cirkulaciju krviUvrtanje ASAN-a ubrzava cirkulaciju krvi, izvodi obrnute poze poboljšava protok krvi od donjeg dijela tijela do glave i pluća.
- Ubrzajte rad crijeva . Složene vježbe Kriya, razne vrste pletiva učinit će crijeva radom u potrebnom načinu za zdravlje
Utjecaj na psiho-emocionalno stanje osobe
Uz poboljšanje tijela u cjelini, yoga pomažepronaći mir . Koristi se kao istodobno liječenje pacijenata koji pate od nervnih poremećaja i depresije.
Praksa disanja i meditacije pomažu da se opuste, čime se poboljšava san i smanjuje izloženost stresu. Također je sposobna ublažiti osjećaje koji negativno utječu na naše živote (tjeskoba, strah, ljutnja, iritacija).
Redovito vježbanjemože značajno poboljšati kvalitetu života . Joga je u potpunosti sposobnapromijeniti osobu. Pomoći će vam da se osjećate energičnije i pronađete stanje unutarnjeg mira. Također, yoga pomaže u sprečavanju mnogih bolesti i olakšava tijek postojećih.
