Folna kiselina - koristi i moguća šteta za tijelo

Folna kiselina je uključena u važne ljudske životne procese. Nije dovoljno sintetizirana u tijelu, ona dolazi iz hrane, ali se ne akumulira u suvišku, brzo se eliminira. Uz nedostatak, razvijaju se avitaminoze, hipovitaminoze, opasne patologije.

Folna kiselina -vitamin B9 topljiv u vodi , sintetski oblik folata, neophodan za cirkulacijski i imunološki sustav. Znanstvenici su ga izolirali iz lišća špinata 1941. godine i sintetizirali ga 1945. godine. Tih je godina bilo poznato o posebnim svojstvima ove tvari za trudnice i razvoju djeteta.

Od latinskog Folium znači“list” . Visok sadržaj folne kiseline u zelenilu, povrću. Prema istraživanjima, samo 40% ljudi od 100% ima dovoljno folne kiseline u tijelu. Proizvodi se u tabletama, ampulama, multivitaminima, bads.

Prednosti folne kiseline

Vitamin B9 utječe na biokemijske, fiziološke procese, utječe na:

• Sinteza proteina, redoks reakcije.
• Podjela stanica, obnova kože.
• Fetalni rast i razvoj tijekom trudnoće.
• Nastajanje krvnih stanica - eritrocita, trombocita, leukocita.
• Metabolizam masti i ugljikohidrata.
• Zidovi krvnih žila i sprječavaju pojavu krvnih ugrušaka.
• Proces starenja,poboljšava memoriju.
• Živčani sustav, mozak.
• Imunitet, pomaže u proizvodnji aminokiselina, antitumorskih enzima.
Oporavak mišićne mase.
• Nastajanje klorovodične kiseline u želucu.
• Razvoj adrenalina, serotonina.
• Srčana aktivnost, stanje jetre, crijeva.

Kod redovite uporabe smanjuje se rizik od moždanog udara, vaskularne bolesti.

žene

3 mjeseca prije začeća preporučuje se uzimanje folne kiseline. Pomaže u rađanju zdravog djeteta. Tijekom trudnoće doprinosi:

• Rast tkiva fetusa.
• Prenesite DNA.
Pupoljak središnjeg živčanog sustava ili cjevčica fetusa.
• Normalni rast posteljice, jačanje krvnih žila.

Smanjuje rizik od postporođajne depresije, apatije i prostracije. Uz nedostatak trudnoće javlja se: anemija, sklonost trombozi, smanjen imunitet. Za buduću bebu povećava se rizik od mentalnog zaostajanja, kisika gladi. Može se dogoditi prijevremeno rođenje, pobačaj.

Uklanja neugodne simptome menopauze , uključujući i razdražljivost, normalizira psihu. Alat se koristi za uklanjanje pigmentacije kože, očuvanje elastičnosti, sprečavanje pojave bora, jačanje noktiju. Koriste ga kozmetičari u sastavu maski. Spriječava gubitak kose, suhoću, lom. Ubrzava rast folikula dlake, daje debljinu, poboljšava strukturu.

Za muškarce

Nedostatak B9 smanjuje broj održivihspermatozoidi, dakle dovoljna količinaaktiviraju reproduktivnu funkciju , odgovorni su za potenciju.

Za muškarce, dovoljna doza vitamina poboljšava stvaranje aktivne sperme, povećavajući njihov broj. Time se smanjuje broj patologija s genetskim mutacijama u nerođenog djeteta, kontrolira se skup kromosoma u spermatozoidima.

Korisno za adolescente u pubertetu. Doprinosi radu živčanog sustava, stvaranju dobre memorije, odgovoran je za pokretljivost i broj spermija.

Štetne navike, alkohol i pušenje dovode do djelomične apsorpcije B9, a nedostatak vitamina B12 i B6 izaziva kršenje proizvodnje tvari u tijelu.

Djeca

Folna kiselina utječe na rast, razvoj djeteta, stvaranje imuniteta. Bebe dobivaju odgovarajuću dozu majčinog mlijeka, pa se ženama preporučuje uporaba B9 tijekom dojenja. Nedonoščad se dodatno propisuje s sporim dobivanjem na težini, osipom pelena, intestinalnim poremećajima, niskim hemoglobinom i fizičkim razvojem.

Školarci trebaju folnu kiselinu kako bi stvorili živčane stanice, aktivni moždani procesi koji utječu na mentalne sposobnosti.

Moguća šteta

Uzmite puno vitamina B9, ne preporuča se. Maksimalnu dnevnu dozu određuje liječnik. Kontraindikacije - bronhijalna astma, alergije, maligni tumori, patologije jetre, žučnog mjehura, slezena, gastrointestinalni trakt u akutnoj fazi.

Jerpredoziranje:

• Metalni okus, gorčina u ustima.
Trbušna distanca, mučnina, povraćanje, proljev.
• Povećana razdražljivost.
• Nedostatak cinka, vitamin B12, rast stanica raka.
• Smetnje u radu jetre i bubrega.
Alergijske reakcije: osip, svrbež, bronhospazam.
• Mentalni poremećaji u starijih osoba.

S mogućnošću prevelike uporabe: nesanica, napadaji s epilepsijom, alergije. U skladu s dnevnom stopom B9, nije potrebno uzimati sintetički lijek, bolje je koristiti proizvode s sadržajem folne kiseline.

Znakovi nedostatka vitamina B9

Folna kiselina se proizvodi pomoću mikroflore crijeva. Glavni dio dobiva od proizvoda. Uz nedostatak postoje razne bolesti:

• Mučnina, bol u trbuhu, proljev.
• Loš apetit.
• Nesanica, problemi s pamćenjem, tjeskoba, depresija.
• Ulkusi u ustima, promjene kože.
• Sumnja na neplodnost.

Pojavila se anemija, rizik od stvaranja tromba, neugodni simptomi tijekom menopauze, rizik od razvoja djeteta s patologijom, smanjena pokretljivost spermija. Još uvijek postoji umor, gubitak kose, rana sijeda kosa, lomljivi nokti.

Indikacije za imenovanje

Folna kiselina se preporučuje za anemiju, nizak hemoglobin, nedostatak vitamina, neplodnost, indikacije za primjenu: reumatoidni artritis, blaga ateroskleroza, poremećaj sna i pamćenja, umanjena inteligencija, depresivna stanja,produljeni stres, trovanje alkoholom, unos diuretika, menopauza, razdoblje oporavka nakon teških bolesti. Pri pripremi začeća, neplodnosti, trudnoće, dojenja, propisan je vitamin B9.

Savjeti za primjenu

Uzmite B9 u kombinaciji s vitaminimaC, B 12 . U interakciji s lijekovima za tuberkulozu, epilepsiju, aspirin, smanjuje se njegova aktivnost. Kortikosteroidni lijekovi ispiru vitamin s bubrezima. Kontracepcija, sulfonamidi, antimetaboliti sprečavaju apsorpciju B9. Stoga, u isto vrijeme savjetovati biokefir, što pridonosi povećanju folne kiseline u tijelu.

Bogati izvori B9: govedina, klaonički proizvodi, heljda, losos, agrumi, kupus, marelice, breskve, avokado, divlja ruža. Dopuniti zalihe vitalnih tvari pomoći će: peršin, špinat, zelena salata, zeleni luk, rajčica, mrkva, grah, bundeva, agrumi, bobice, pšenične klice, kruh od sjemenki, sjemenke, orašasti plodovi, jetra, mlijeko, med

Folna kiselina, zbog toplinske obrade hrane, gubi mnoga korisna svojstva. Za nadopunjavanje zaliha potrebno je pripremiti svježe sokove, salate s povrćem, koktele bobičastog voća. Žitarice su poželjno na pari.

Dakle, folna kiselina je vitalna tvar za ljudsko tijelo, ali lijek se ne smije uzimati bez savjetovanja s liječnikom koji će odrediti nedostatak vitamina i propisati dozu pojedinačno.

---