Jednodnevni post: koristi i šteta

Post je najučinkovitija metoda gubitka težine, liječenja i čišćenja tijela. To je poznato još iz antičkih vremena - čak iu antičkoj Grčkoj, filozofi su tvrdili da glad pomaže očistiti um i izliječiti mnoge bolesti.

U ovom trenutku popularnost posta, duga i kratkoročna, vrlo je visoka. Mnogi ljudi tvrde da im odustajanje od hrane pomaže da se osjećaju bolje. Je li to istina? Predlažemo vam da saznate je li glad toliko dobra za tijelo i je li moguće izgubiti na težini tako što ćete pribjeći danima posta?

Suština jednodnevnog posta

Sigurno znate takvu metodu gubitka težine, kaodan posta(ili svakodnevno gladovanje). Njezina je suština odbiti hranu na jedan dan kako bi se "istovarilo" tijelo i omogućilo gastrointestinalnom traktu da se odmori od probavljanja hrane.

Dane posta u našim godinama, kada pretilost i prejedanje preskaču doslovno svake trećine, postali su pravo spasenje. Čak i liječnici preporučuju jednom tjedno ograničiti prehranu voća i povrća, a bolje je potpuno odustati od hrane za jedan dan.

Ovo jednostavno pravilo može spasiti od takvih neugodnih bolesti kao što su gastritis, dijabetes, kolitis, hipertenzija. I, naravno, ljudi koji ne zanemaruju dane posta, rjeđe preuzimajutežine.

Tijekom dana istovaradopušteno je piti samo vodu . Međutim, dopušteno je jesti voće ili popiti čašu svježe iscijeđenog soka. Najbolje je provesti jedan pripremni dan prije dana bez hrane, tijekom kojeg je potrebno jesti samo povrće ili lagane juhe i kaše na vodi. Na kraju posta, nemojte se bacati na visokokaloričnu hranu - morate ići na povrće, voće i sokove.

Korištenje dana posta

• Prije svega, post je koristan (pa čak i nužan!) Za našprobavni sustav . Tijekom dana posta, opterećenje na želucu i gastrointestinalnom traktu je minimalno, stoga se oni odmaraju i zbog toga rade bolje.
Tijelo je ovih dana, kao što ste vjerojatno čuli,očišćeno od toksina i toksina . Oni izlaze s vodom, koja se za vrijeme gladi preporuča piti u količini od jedne do dvije litre.
• Dnevna glad je najboljaprevencija kardiovaskularnih bolesti i pretilosti .
• Želudac, crijeva i koža su očišćeni. Kao rezultat toga, više nećete smetati osipu, osipima na tijelu i licu, bubuljicama. Također ćete se riješiti oteklina i vrećica ispod očiju.
• Osjećaj posta poboljšava se i pojavljuje se nevjerojatna lakoća u tijelu i umu.
• Od redovitog jednodnevnog posta, tijelo pomlađuje i jača.
• Krvni tlak i broj otkucaja srca normaliziraju se.
• Post ima pozitivan učinak na metabolizam,prisiljavajući metabolizam da radi brže. Kao rezultat toga, brže ćete sagorijevati kalorije.
Imunitet je također ojačan od jednodnevnog posta.
• Ako tijekom prehlade ograničite unos hrane, tijelo će se brže nositi s infekcijom, jer će svi unutarnji resursi biti usmjereni ne na probavljanje hrane, već na borbu protiv bolesti.
• Naravno, vigubite težinuako ne jedete ništa tijekom dana. Tijelo, koje ne prima hranu izvana, počeće trošiti vlastite rezerve masti. Glavna stvar - ne zaboravite da se pravo "izlaz" od gladi, inače izgubljeni kilograma odmah će se vratiti.
Tijekom vremenapromijenit će se vaš stav prema hrani . Prestati ćete davati prekomjernu vrijednost hrani, prestat ćete se prejesti. Kao rezultat, vaša će se težina vratiti u normalu, a vaše tijelo će postati lijepo i dobro.

Šteta i glad su kontraindicirani.

• Ne možete se baviti svakodnevnim postom za trudnice i dojilje!
Kontraindikacije su i bubrežne bolesti, šećerna bolest, rak, anemija, čirevi i gastritis, zatajenje srca, srčani udar, koronarna bolest srca. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što krenete na brzinu.
• Zabranjeno je gladovati osobe koje pate od bulimije, anoreksije i kaheksije, kao i osobe s BMI ispod normalne vrijednosti.
Treba imati na umu da se tijekom posta mogu uočiti slabost, tremor, tahikardija, letargija. Preporučuje se prekidgladovanje. Nije dopušteno dodavati zaslađenu vodu ili voće u prehranu.

Savjeti i pravila

1. Post je nekoliko vrsta:s oprostima(dopušteno je korištenje voća i sokova), postna vodi ,suho gladovanje , kada je zabranjeno čak i piti tijekom dana voda. Suhi post se preporuča uzimati samo od strane obučenih ljudi i nakon konzultacija s liječnikom.
2. Ne možete spontano početi postiti, prvo morate pripremiti tijelo . To se radi na sljedeći način: tri dana prije dana istovara, treba napustiti meso i ribu, kao i brašno i slatko. Uoči istovarnog dana jesti povrće i voće, žitarice i nemasne juhe.
3. Post također treba biti ispravno izveden, inače će se ljekoviti učinak postupka svesti na ništa. Dan nakon gladnog dana morate jesti najsvjetliju hranu: kašu na vodi, voće i sirovo povrće. Možete piti sokove. Za ulazak u prehranu teška hrana (meso, brza hrana, mliječni proizvodi) preporučuje se samo treći dan puštanja.
Tijekom svakodnevnog posta, preporuča seodustati od vježbi visokog intenziteta . Odustanite od treninga ili ih zamijenite lakšim vježbama, kao što su joga, gimnastika ili lagano hodanje.
4. Neprihvatljivo je piti alkohol i dim tijekom dana istovara, što će negirati cjelokupni učinak postupka na zdravlje i općenito oštetiti tijelo.

Zaključci

Jednodnevni post je stvarno koristan za naše tijelo. Jača zdravlje i služi kao prevencija mnogih bolesti. Osim toga, redovito držanje dana posta - ključ za vitak lik. Međutim, to treba zapamtiti - svi ti učinci će te zadovoljiti samo ako slijediš sva pravila pripreme za post i izlazi iz nje!

---