Svaka osoba brine o svom zdravlju i stalno traži način da poboljša vanjsko i unutarnje stanje svoga tijela. Svaki organizam je jedinstven i ne odgovara onome što odgovara, pa nema jedinstvenog recepta za dugovječnost i dobrobit.
Za vođenje zdravog načina života, na prvi pogled, čini se da je vrlo teško, ali tek počinju, osoba može odmah osjetiti val snage i energije. Prema rezultatima mnogih istraživanja, znanstvenici su zaključili da ljudsko zdravlje uvelike ovisi o njegovoj prehrani. Jedan od najpoznatijih i najpovoljnijih načina za poboljšanje vašeg zdravlja je organiziranje posta .
Što je dan posta?
Posni dan - ovo je način da se pomogne tijelu da se riješi nagomilanih šljaki i toksina koristeći posebnu dijetu , u osnovi to je mono dijeta ili dijeta za koju je dopušten samo jedan proizvod. Kako bi održali i poboljšali zdravlje, liječnici preporučuju organiziranje tijela jednom tjedno. U idealnom slučaju, osoba kombinira dan posta s posjetom kupelji ili sauni, jer se tamo poboljšava izlučiva funkcija kože i uklanja se višak tekućine iz tijela.
Tijekom dana istovara preporuča seuobičajena prehrana, a bolje jeuopće ne jesti . U tom slučaju, tijelu je zajamčeno da se odmara i očisti. Ne zaboravite samo na adekvatnu uporabu vode, u prosjeku 15 ml po 1 kg težine. Za dan posta, možete odabrati bilo koji dan u tjednu koji je najprikladniji za osobu.
U nedjelju je moguće planirati istovar organizma kako bi se organizam pripremio za naporan radni tjedan ili, naprotiv, izabrao petak kako bi probavni sustav dobio predah pred zasićenim vikendom.
Prednosti posta za tijelo
- Redovitim održavanjem posta i držanjem istih dana možeteizgubiti težinu . Učinak gubitka težine može se postići s niskokaloričnom vrstom hrane. Najprikladnije za ovu svrhu su posni dana jabuke ili kefira.
- Ostatak probavnog sustavajoš je jedan argument u prilog održavanja dana posta. Naš probavni sustav dugo je patio od visokokaloričnih, masnih, začinjenih ili slatkih namirnica.
- Crijevo počinje bolje djelovati , zbog smanjenja količine konzumirane hrane.
- Stanje kože se poboljšava. Prema rezultatima mnogih studija, skupina ljudi koji su redovito provodili dane posta imali su smanjen rizik od razvoja mnogih opasnihbolesti.
- U tijelupovećava se brzina metabolizma , a paljenje kalorija je intenzivnije.
- Pojavljuje seosjećaj lakoće po cijelom tijelu . Nakon posta, osoba postupno uči biti selektivnija u hrani i preferira zdravu i niskokaloričnu hranu.
Oštećenja dana posta za tijelo
Unatoč velikom broju očitih prednosti, postoje mnogi nedostaci. Ne slijepo vjerujte u izuzetnu korist dana posta, s obzirom na jedinstvenost svakog pojedinog organizma.
-
Glavobolje mogu početi od naglih promjena u prehrani i ograničavanja na poznatu hranu i količinu konzumirane hrane . Također često obilježava smanjenje koncentracije, zbunjenost, vrtoglavicu, slabost.
- Za probleme s gastrointestinalnim traktom,može se pogoršati gastritis i čir na želucu . Mono-dijeta u obliku jabuka ili kefira pridonosi prekomjernom stvaranju želučanog soka i povećava njegovu kiselost, što uzrokuje oštećenje sluznice želuca. Stoga se preporuča konzultirati liječnika i razgovarati o izvedivosti dana posta.
- Stres za tijelo , koji kasnije može dovesti do zdravstvenih problema, prekoračujući ljekovite dane posta.
- Kratkotrajni gubitak težine , koji se javlja uglavnom zbog gubitka vode. Međutim, sljedeći dan osoba se vraća u uobičajeni način ishrane i sve toobnavlja sve izgubljene kalorije.
- Ako je svrha dana istovara smanjiti težinu, tada je vjerojatnost kvara i potrošnje sljedećeg dana 2-3 puta veća od norme uobičajene hrane.
- Neravnoteža u prehrani . Tijekom posta, tijelo ne dobiva dovoljno potrebnih proteina, masti i ugljikohidrata.
Kako provesti brz dan
Prije nego što imate dan posta za svoje tijelo, morate slijediti neka pravila:
-
Potrebno jepostupno pripremiti tijeloza dan posta kako bi se smanjio stres. Da biste to učinili, preporuča se dan prije napustiti večeru ili zamijeniti ovaj obrok čašom kefira.
- Dan posta započnite sčašom tople vode , u kojoj, u nedostatku kontraindikacija, možete dodati komad limuna. Ovo piće pripremit će probavni sustav i započeti metaboličke procese u tijelu. Na taj se dan preporučuje da se hrana podijeli na 5-6 prijema, kako se ne bi osjećala glad. Moguće je i više, međutim, količina konzumirane hrane dnevno ne bi trebala biti velika.
- Ne ograničavajte količinu vode . Adekvatan unos vode poboljšat će stanje tijela i pomoći tijelu da se nosi sa stresom smanjenja količine konzumirane hrane. Na današnji dan bolje je isključiti svaki fizički ili psihički stres iposvetiti dan odmoru .
- Početak sljedećeg dana nakon dana istovara je također bolji odnaočalatopla voda .
