Sve više ljudi je zainteresirano za zdrav način života i nastoji učiniti što više truda kako bi se osjećali dobro. Kako bi sačuvali ljepotu, stegnuli tijelo, ojačali imunološki sustav i izbjegli mnoge bolesti, postoje mnoge metode. Kontrastni tuš - jedan od njih.
Što je tuširanje?
Postupak je vrlo jednostavan i ne zahtijeva ništa drugo do radnu dušu. Dno crte je naizmjenično sipanje hladne vode (do + 20-22) i vruće (+ 40-45) vode neko vrijeme.
Ove vrlo jednostavne radnje s minimalnim gubitkom vremena i energije imaju mnogo pozitivnih učinaka i imaju dobar učinak na tijelo, osvježavajuće, jačaju i kaliraju. Osim toga, kontrastni tuš je vrlo koristan za one koji žele izgubiti na težini, jer pomaže u borbi protiv opuštene kože i celulita.
Prednosti postupka
- Kontrastne duše su primarnoelement otvrdnjavanja , stoga je među prednostima postupka potrebno spomenuti povećanje imuniteta tijela, njegovu sposobnost da se odupre bolestima i tolerira pad temperature.
- Učinak hladne ili vruće vode uzrokuje da se žile oštro sužavaju i proširuju, što uzrokuje bržu cirkulaciju krvi, pa semetabolizam povećava.tijela . Ubrzanje metabolizma, kao što je poznato, ključ je uspješnog mršavljenja i gubitka masnoće.
- Trening krvnih žilatakođer je prevencija mnogih bolesti, uglavnom - proširenih vena, bolesti srca i živčanih poremećaja.
- Poboljšanje protoka krvitijekom dousing hladnom vodom pomoći će riješiti još jedan problem - natečenost.
- Tuš ima ugodanučinak masažena cijelo tijelo.
- Ima povoljan učinak na stanje kože . Tijekom postupka pore aktivno djeluju, šire se i sužavaju, a time se i izgled kože poboljšava, steže i postaje elastičniji. Stoga je postupak izuzetno učinkovit u borbi protiv celulita i strija.
- Kontrastni tuš kao ništa drugo pomoći ćebrzo razveseliti , prevladati pospanost.
- U isto vrijeme, iza normalizaciju i poboljšanje sna , tuš je također vrlo dobar - dovoljno je završiti postupak tako što ćete na mišiće zalijevati toplu, a ne hladnu vodu tako da se mišići opuste i povuku na spavanje.
- Kontrastni tuš je posebno ugodan i koristan u vrućim ljetnim danima, a hladna vodapomoći će bolje podnošenju topline .
- Kako bi se povećala djelotvornost kontrastne duše, učinit će se sljedeća metoda: tijekom ispiranja treba aktivno trljati tijelo (ili samo problematična područja) suhom krutom četkom ili posebnim krpicama. To je osobito korisno za gubitak težine i one koji se bore s celulitom i strijama.
Šteta ikontraindikacije
- Postupak je kontraindiciran za osobe koje imaju problema s kardiovaskularnim sustavom, porastom tlaka, kroničnim bolestima srca.
- Nakon savjetovanja sa specijalistom - osobe s bolestima cirkulacijskog sustava.
- Trudnice također ne smiju uzimati tuširanje, barem bez savjetovanja s liječnikom.
- Zabranjeno je temperirati tijekom prehlade, gripe i ARVI. Upalni procesi u tijelu također su kontraindicirani.
- Djevojke tijekom menstruacije ne smiju se zaliti s previše hladnom vodom, jer je to puno cistitisa.
- Nije potrebno obavljati kontrastni zahvat za osobe s bolestima dišnog sustava (npr. Astma).
- Ako tek počinjete stvrdnuti, nemojte uključivati previše hladnu vodu, inače su neizbježni hladnoća i curenje iz nosa. Neka se vaše tijelo prilagodi temperaturi, postupno ga spustite.
Savjeti i trikovi
Treba imati na umu: postupak će imati koristi samo ako se primjenjuje u skladu s pravilima.
- Tijelo setreba postupno navikavati na temperaturu vode , tako da ne biste trebali početi s oblaganjem ledom ili, naprotiv, previše toplom vodom.
- Početnici mogu djelovati prema sljedećem planu: najprije ulijte toplu vodu na ugodnu temperaturu, a zatim pređite na vruću (ali ne i opekotinu!) I držite tijelo ispod nje 30 sekundi, zatim oštro - 15 sekundi hladno - 30 sekundi vruće 15 cool.
- I samonakon tjedan dana možete povećati razliku između temperature i vremena provedenog u hladnoj i vreloj vodi.
- S vremenom povećanje kontrasta nije samo moguće, nego i nužno - kako bi se postigla maksimalna korist.
- Ako ignorirate pravila, možete samo naškoditi vlastitom tijelu: prehladiti se, smanjiti imunitet ... Stoga slijedite preporučene sheme (u idealnom slučaju, naravno, trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije postupka).
- Nemojte navlažiti glavu- to će imati loš učinak na stanje kose, a ponekad može izazvati prehladu.
- Za postizanje maksimalnog zdravstvenog ishoda, dousing treba provoditi redovito (po mogućnosti dnevno)!
- Nemojte biti lijeni i vježbati prije odlaska na tuširanje - tada će učinkovitost treninga biti nekoliko puta veća.
- Na kraju postupka za bolje rezultate, potrebno je temeljito trljati tijelo tvrdim ručnikom.
- Kontakt s hladnom vodom na tijelu je vrlo osnažujući, tako da se kontrastni tuš treba uzeti ujutro, po mogućnosti nakon punjenja, jer će se tada povećati učinak vježbanja.
- Ako apsolutno ne podnosite hladnu vodu, ne smijete se rugati tijelu. Pokušajte s drugom metodom otvrdnjavanja - na primjer, trljanjem tijela ručnikom natopljenim hladnom vodom.
- Nije potrebno vršiti tuširanje za malu djecu. Dopušteno je početi kaljenje ne ranije od šest ili sedam godina, a tek nakon razgovora sa stručnjakom!
Zaključak
Lijevanje naizmjenično vruće i ledene vode vrlo je jeftino, učinkovito i, što je najvažnije, iznimno koristan način za poboljšanje izgleda, poboljšanje zdravlja i imuniteta i poboljšanje raspoloženja. Ali samo ako odgovorno i pažljivo pristupite materiji i promatrate temperaturni režim.
Zdravo i napeto tijelo, vedrina i uvijek visoki duh bit će vaša nagrada!
